“五字经”帮我治好了慢性鼻炎

    文/周瑞海

    我患慢性鼻炎多年，在长期治鼻炎的实践中，我通过自我保健，收到了明显疗效。下面介绍我的护鼻“五字经”。

    一是浴。每天洗漱时备一盆干净的冷水，双手捧水推擦印堂穴多次，接着，捧水推搓面部多次。最后，浴鼻。手捧冷水，让鼻吸水，最好使水在鼻腔内转几下，再擤出来。用流动的冷水冲洗鼻腔也可以。

    寒冬腊月，用冷水浴鼻，对鼻的刺激尤为强烈，会使面部血管收缩。冷水刺激消失后，这些血管又会迅速扩张起来。这一张一弛，便是一种很好的“血管操”。常做“血管操”可锻炼鼻黏膜的耐寒力，增强呼吸道与血管、神经抵御疾病的能力，对预防感冒、鼻炎有不小的作用。

    二是动。天再冷也要动一动，可根据身体情况选择适合自己的运动方式，进行耐寒锻炼。我冬季每天都进行快走或慢跑三四十分钟，直到全身出汗为止。坚持冬季的户外锻炼可以增强身体的耐寒力和抗病力。

    三是摩。①按摩面部。两手相互搓热后，从上到下、从下到上以稍快速度推搓全脸36下。然后，用两手食指指端按揉位于鼻翼外缘处的迎香穴，以顺、逆时针方向以中速各旋转按揉36次。按摩迎香穴既可祛鼻塞又可防治感冒。病情较重者可增加按摩次数。最后，用拇指第二节(指背)推搓鼻翼两侧36次，搓到有热感为止。②按摩涌泉穴。每晚睡前用热水洗泡脚10多分钟，水温度降低时要随时添加热水，擦干后先揉搓脚心处的涌泉穴，搓到有热感为止，最后，以较快速度推搓全脚底，一定要搓热。③按摩神阙穴(脐部)。我以每分钟60次的频率指压神阙穴，身体会在2分钟内出微汗，可缓解鼻塞、流涕、头痛等症状。

    四是呼 ......