一日之计在于晨，中医养生十分重视清晨起床的养生。晨起如何养生呢?

    1.叩齿揉腹。牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。方法是每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60～100次，多则不限(平时在工作、学习时也可随时轻叩)，有益于健齿、强身。

    揉腹有利于增强胃肠功能，习惯性便秘者尤其需要。方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80-100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80 ......