早睡迟起在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适量地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，能使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

    冷水洗脸冷水洗脸醒脑提神，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒，同时还能起到美容的功效。

    晨饮温水早晨起床洗脸刷牙后喝1杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠；另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血；同时还能维持细胞渗透压 ......