一生健康的14个转折点
在人体这部充满奥秘的机器里，“潜伏”着一些神秘“按钮”。英国《每日邮报》健康专栏刊文总结，尽管存在强烈的个体差异，人一生中总有一些年龄值得关注。
10岁：骨骼在冲刺多数人会在10岁左右经历一系列巨大而奇妙的变化，男性比女性晚一两年。人体40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成。此时人体对各种营养需求量很大，最渴望的是富含钙质、维生素D及蛋白质的食物，但也不能过量。同时，要多吃绿色食品。
18岁：智齿作乱
智齿通常在18岁以后开始萌出，因此时是一般人心智成熟的时段而得名。如果出现某个部位反复肿胀疼痛、吃东西总塞牙等情况，可能是智齿发出的信号。如智齿位置不正，出现龋齿或冠周炎等情况，就需要把它拔掉。
25岁：骨骼最“富有”
我们可以将骨骼的物质含量看成一个银行账号，25岁时它是最“富有”的。要想多存钱就要少花钱多挣钱。喝奶制品、晒太阳、吃蛋白质含量高的食物、锻炼，能为你的骨骼“挣钱”，但长期吃素、过度减肥对骨骼总量来说是笔“大开销”，是要避免的。这是因为维生素D是脂溶性的，要想它起作用就需要脂肪的参与。
, http://www.100md.com
30岁：身材开始走样
从30岁开始，人体的新陈代谢能力开始下降，尤其需要提防身材变样。建议每周至少运动3次，每次30分钟。如果一个人总是懒得动弹，不妨选择需要合作的运动，如打羽毛球、踢足球等。
30岁：赶上生孩子的“末班车”
英国科研人员发现，女性的“卵子库存”有200万个，但30岁时，约90%的卵子被消耗殆尽。到了40岁，卵子数量仅剩3%，其中能发育成熟的只有450个，这也在一定程度上解释了为何高龄女性难怀孕。
30岁：长出第一根白发
30岁后的某个清晨，你可能毫无征兆地发现乌丝中的白发。30岁后出现白发是岁月的正常印记。
35岁：精子质量下降
, 百拇医药
男性生育能力几乎伴其一生，但一项研究发现，30岁后男性的精液质量开始下降，不管是精子数量还是活性。35岁后精液质量下降速度明显加快。吸烟越久，精子畸形率越高，尽早戒烟限酒很关键。
41岁：骨头开始走下坡路
当你的骨含量比高峰期时的骨含量低2～2.5个标准时，就表明你被骨质疏松缠上了。此时，应加强锻炼，每周做有氧运动，如跳舞、跑步等，还可快走四五次。
48岁：第一次发现老花眼
从45岁左右开始，眼睛晶状体逐渐硬化、弹性下降，睫状体的功能也在减弱，从而出现老花眼。此时可通过戴老花镜来解决。
19.5岁：更年期出现
女性正常的绝经年龄在45岁左右，黄金年龄则是49.5岁。如果女性在40岁之前就停经的话，说明卵巢早衰了。睡觉是女性天然的保养法，一定要少熬夜。此外，长期压力大、精神紧张也容易导致卵巢功能减退，不妨借助做有氧运动、练瑜伽、听音乐、聊天等方式缓解疲劳，释放压力。
, 百拇医药
50岁：前列腺要“年检”
有调查发现，到了50岁，超过40%的中国男性患有前列腺增生。50岁以上的男性，每年应到正规医院的泌尿外科做筛查。另外，每天要喝2-2，5升水，避免久坐或长时间骑自行车，饮食要清淡。
55岁：帕金森病找上门。
帕金森病是发生于中老年人的中枢神经系统疾病，多发于55岁以上，发病率随年龄增长而增加。增加脑部刺激或许能在一定程度上减缓该病，平时应多动脑，如做做填字游戏、猜猜谜语，多找人聊聊天等。
60诺：白内障很常见
在60岁以上的人群中，10个有8个会被白内障问题困扰。随着年龄的增加，晶状体变得混浊。一旦确诊为白内障，且影响了生活质量，就应尽早手术。
60岁：躲开高血压
中国心血管病报告显示，49.1%的60岁以上人群患有高血压。年龄越大，患病率越高。减少油、盐的摄入，勤运动、少熬夜、心态平和非常关键。
健康是一辈子的事情。其实，追求健康没有那么多所谓的秘密，不管你现在是身强力壮的小伙子，还是已生白发的中老年朋友，养成平衡膳食、戒烟限酒、适度锻炼、充足睡眠、保持快乐心情等健康的生活方式，永远都不会晚，但贵在坚持。, 百拇医药(罗慧)
10岁：骨骼在冲刺多数人会在10岁左右经历一系列巨大而奇妙的变化，男性比女性晚一两年。人体40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成。此时人体对各种营养需求量很大，最渴望的是富含钙质、维生素D及蛋白质的食物，但也不能过量。同时，要多吃绿色食品。
18岁：智齿作乱
智齿通常在18岁以后开始萌出，因此时是一般人心智成熟的时段而得名。如果出现某个部位反复肿胀疼痛、吃东西总塞牙等情况，可能是智齿发出的信号。如智齿位置不正，出现龋齿或冠周炎等情况，就需要把它拔掉。
25岁：骨骼最“富有”
我们可以将骨骼的物质含量看成一个银行账号，25岁时它是最“富有”的。要想多存钱就要少花钱多挣钱。喝奶制品、晒太阳、吃蛋白质含量高的食物、锻炼，能为你的骨骼“挣钱”，但长期吃素、过度减肥对骨骼总量来说是笔“大开销”，是要避免的。这是因为维生素D是脂溶性的，要想它起作用就需要脂肪的参与。
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30岁：身材开始走样
从30岁开始，人体的新陈代谢能力开始下降，尤其需要提防身材变样。建议每周至少运动3次，每次30分钟。如果一个人总是懒得动弹，不妨选择需要合作的运动，如打羽毛球、踢足球等。
30岁：赶上生孩子的“末班车”
英国科研人员发现，女性的“卵子库存”有200万个，但30岁时，约90%的卵子被消耗殆尽。到了40岁，卵子数量仅剩3%，其中能发育成熟的只有450个，这也在一定程度上解释了为何高龄女性难怀孕。
30岁：长出第一根白发
30岁后的某个清晨，你可能毫无征兆地发现乌丝中的白发。30岁后出现白发是岁月的正常印记。
35岁：精子质量下降
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男性生育能力几乎伴其一生，但一项研究发现，30岁后男性的精液质量开始下降，不管是精子数量还是活性。35岁后精液质量下降速度明显加快。吸烟越久，精子畸形率越高，尽早戒烟限酒很关键。
41岁：骨头开始走下坡路
当你的骨含量比高峰期时的骨含量低2～2.5个标准时，就表明你被骨质疏松缠上了。此时，应加强锻炼，每周做有氧运动，如跳舞、跑步等，还可快走四五次。
48岁：第一次发现老花眼
从45岁左右开始，眼睛晶状体逐渐硬化、弹性下降，睫状体的功能也在减弱，从而出现老花眼。此时可通过戴老花镜来解决。
19.5岁：更年期出现
女性正常的绝经年龄在45岁左右，黄金年龄则是49.5岁。如果女性在40岁之前就停经的话，说明卵巢早衰了。睡觉是女性天然的保养法，一定要少熬夜。此外，长期压力大、精神紧张也容易导致卵巢功能减退，不妨借助做有氧运动、练瑜伽、听音乐、聊天等方式缓解疲劳，释放压力。
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50岁：前列腺要“年检”
有调查发现，到了50岁，超过40%的中国男性患有前列腺增生。50岁以上的男性，每年应到正规医院的泌尿外科做筛查。另外，每天要喝2-2，5升水，避免久坐或长时间骑自行车，饮食要清淡。
55岁：帕金森病找上门。
帕金森病是发生于中老年人的中枢神经系统疾病，多发于55岁以上，发病率随年龄增长而增加。增加脑部刺激或许能在一定程度上减缓该病，平时应多动脑，如做做填字游戏、猜猜谜语，多找人聊聊天等。
60诺：白内障很常见
在60岁以上的人群中，10个有8个会被白内障问题困扰。随着年龄的增加，晶状体变得混浊。一旦确诊为白内障，且影响了生活质量，就应尽早手术。
60岁：躲开高血压
中国心血管病报告显示，49.1%的60岁以上人群患有高血压。年龄越大，患病率越高。减少油、盐的摄入，勤运动、少熬夜、心态平和非常关键。
健康是一辈子的事情。其实，追求健康没有那么多所谓的秘密，不管你现在是身强力壮的小伙子，还是已生白发的中老年朋友，养成平衡膳食、戒烟限酒、适度锻炼、充足睡眠、保持快乐心情等健康的生活方式，永远都不会晚，但贵在坚持。, 百拇医药(罗慧)