在新年到来之际，人们总会盘点收获，期待成长。如果你对自己的健康不够满意的话，那么，在又一个365天即将到来的时刻，不妨送给自己的身体10个健康承诺，作为珍爱自己的特别礼物：

    1 每天1斤粮——五谷为养，粮食能滋养大脑，也能养护肠胃，适量吃主食并不会使人发胖。粗粮富含B族维生素、矿物质和膳食纤维，让我们有顺畅的肠道和持久的精力。

    2 每天一把豆——豆子和豆制品能帮助补充蛋白质，更是多种营养成分的来源，让我们不容易发胖，而且不容易衰老。

    3 每天一斤菜——蔬菜富含维生素和膳食纤维，可帮助人们远离多种癌症。在蔬菜当中，深绿色叶菜是营养之精华，无论是强健骨骼还是预防大脑衰老，绿叶菜都有意想不到的效用!

    4 每天半斤果——水果不仅味道甘甜 ......