第一，随时保持挺胸收腹的良好姿势。女性的背部与乳房健康密切相关。走路时要使背部平直，乳房自然挺起，坐立时也应挺胸抬头。

    第二，少吃烧烤类、油炸食物。乳腺专家建议，无论是预防还是治疗乳腺疾病，都可以选择以下食物：螃蟹，蟹肉可清热散血、补骨髓、滋肝阴、充胃液、养筋活血，蟹壳和蟹爪还可以破血消积，治疗乳房硬块；海藻类食品，如海带、紫菜、裙带菜等，能有效调节人体肠胃内环境，易被人体吸收并提高人体免疫力；菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的效果；黄豆及其制品、酸奶制品等。此外，鱼蛋白、维生素A、维生素D等也有保护乳腺、预防乳腺癌的作用。

    第三，少穿束胸或紧身衣，合理使用文胸。型号合适的文胸对乳房健康很重要 ......