小，但如果上方的膝盖压下来的话，会令前胸压向床面，不利于脊椎健康。所以，侧卧时，最好使腿部略微弯曲，并在两膝间夹个小枕头，使脊椎和头保持在一条直线上，使连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放松，并且让脖子处于一个舒服的角度。

    专家特别提醒，尽量不要采取俯卧的姿势睡觉。因为俯卧时，胸部受压，容易引起落枕、关节和韧带劳损以及加重心肺负担等。

    摘自《生命时报》

    关节痛可用吹吹风机吹一吹

    关节痛的时候可以用吹风机吹一吹。吹风机吹出的热风可使局部血管扩张，促进血液循环，缓解疼痛。但是疼痛处不能吹太长时间，以自我感觉舒适为宜。在吹的时候还可以用拇指、食指按摩一下关节。

    摘自《羊城晚报》

    养心的“1+4原则”

    92岁高龄的裘沛然是我国著名的中医学家，行医70余载，以善治疑难杂病享誉全国。许多人对裘老的高寿甚为好奇，揣度其必有养生秘诀。

    裘老认为，养生最重要的是养心，关键在于调节精神和心态。他提出养心要遵循“1+4原则”，并自创一张养生方剂，名为“一花四叶汤”。一花，指身体健康长寿之花；四叶，一为豁达，二为潇洒，三为宽容，四为厚道。

    裘老说，养生贵在适度与守度。孙思邈提倡饮食达到“饥中饱、饱中饥”为最适宜，就是饮食之度；汉代华佗主张“人体欲得劳动，但不当使极耳”，就是劳逸之度；《内经》载“起居有常，不竭不妄”，就是房事之度；《论语》日“惟酒无量不及乱”，就是饮酒之度；“乐而不淫，哀而不伤”，就是悲欢之度；“君子爱财，取之有道”，就是理财之度；“亲亲而仁民，仁民而爱物”，就是精神文明之度；“仰不愧于天，俯不怍于人”，就是做人之度。

    摘自《新民晚报》

    拣豆子可预防老年性痴呆

    老年性痴呆重在预防 ......