退休后玩玩音乐

    芬兰研究人员发现，各种娱乐休闲活动中，与音乐有关的活动对退休老人更有益。

    研究人员对500名年龄在50～93岁的志愿者进行问卷调查。其中有近400A，学习乐器、参加合唱团或上音乐欣赏课，其余100多人上艺术课、学语言、参加读书团体或上瑜伽课。

    结果发现，学会了演奏乐器或加入了合唱团的老年人，比那些从事绘画或瑜伽，或加入书画小组的老年人更愉悦。参加音乐类活动的人比其他人有更积极的人际关系、更乐观的人生观，获得更多快乐。同时这些人认为音乐有助于自己保持思维敏捷，改善注意力和记忆力。

    研究负责人苏哈勒姆教授说：“这些人能听到自己唱得越来越好，从而拥有了真正的成就感；他们为别人表演的时候，感觉在回馈社会。他们对音乐活动非常专注，一方面是因为音乐需要全神贯注，另一方面是他们不想让团体中的其他人超越自己。”

    摘自《生命时报》

    每周运动150分钟可睡个好觉

    美国一项最新研究称，通过调查2600名18—85岁的人发现，每周运动150分钟，这些人的睡眠质量提升了65%。

    研究同时发现，排除了年龄、体重指数、健康指数、吸烟和抑郁等影响精神状态的因素后，相对于运动较少的人来说，经常运动的人白天的精神状态也更好一些。

    研究还发现，每周运动150分钟还有着其他的好处：睡觉时发生腿抽筋的概率降低了68% ......