“人老了，毛病就是多”成为很多人调侃的借口，也反映出更多的无奈。虽然岁月会让身体不可避免地走下坡路，但如果在生活中能常做到“十练”，这些小小的改变会让我们在不知不觉中放缓衰老的脚步。

    练大脑 有关研究表明，人的衰老首先是从大脑开始的。如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延长大脑细胞的寿命。练书法、画画、下棋、弹琴既休闲又健脑，非常适合老年人。在吃饭时细嚼慢咽，能刺激头部血液循环，保证大脑供血量，常叩齿也有同样效果。此外，坚持每天读书、看报、听广播、做读书笔记，或者把当天的新闻和生活琐事记录下来，是锻炼老年人记忆力的好方法。

    练血管 心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，它一旦衰老，身体就会因供血不足而变得动作迟缓，自然也容易出现老态。心脏专家建议，保护心脑血管除了注意清淡饮食外 ......