经期做好饮食调理，既可助你减轻经期不适，又可让你拥有好气色。

    1 经期情绪低落

    不适表现：喜怒无常，容易哭泣、抑郁、暴躁、发怒。

    推荐食物：菜花、胡萝卜、全谷类食物、全麦面、巧克力、香蕉等。

    医学解析：上述食物中含有丰富的维生素B₆。维生素B₆能帮助合成提升情绪的神经传递素多巴胺，收到宁心安神之功。

    小偏方：牛蒡子、萝卜各适量，煮汤饮用。

    2 经期乳房疼痛

    不适表现：胸部变硬 ......