我的抗癌益寿法宝
我60岁时得了结肠癌，当时医生认为我术后只能维持两年。但经过化疗、康复治疗和自我保健，18年过去了，我不仅癌症痊愈，而且身体比较健康。现将我的养生保健方法介绍给大家。
经络养生每日早晚做“三一二”经络锻炼。“三”即：合谷穴、内关穴、足三里穴三个穴位的按揉；“一”即：腹式呼吸，吸气时鼓小腹、呼气时收小腹；“二”即两条腿的下蹲运动。
经常做经络拍打。即拍打全身经络，拍打双侧的手三阴、手三阳、足三阴、足三阳以及任督二脉。每天拍打20分钟，浑身轻松无比。
运用刮痧疗法，疏通经络。定期刮拭背部脊柱和脊柱旁的膀胱经，可激发人体阳气，预防感冒。
按摩养生我在实践中结合所学的知识和方法，自编了一套床上按摩保健操，包括摩擦面部及鼻旁的迎香穴、耳部、腋下、腹股沟及人迎穴。每日早晨一小时的按摩，使五脏六腑气血畅通，提高了免疫功能。
足疗养生足底是经络起止之处，经常走路、泡脚，能改善全身血液循环，使经脉畅通。我坚持做到两点：一是坚持每日步行万步；二是每天晚上用温水泡脚30分钟，擦净后按揉足心涌泉穴、脚背部的太冲穴、内外踝骨前方的商丘穴和丘墟穴，按揉这些穴位具有补肝脾肾三脏的功效。
梳头养生每日早晨用木梳梳理头发150下，可改善和缓解老年健忘症。
饮食养生我本着“多样适量、平衡膳食”的原则，调整自己的饮食结构，做到了谷菜为主、适当肉食、有粗有细、成甜适中，每天吃四五顿、每顿四五分饱。食物中的营养素是生命的物质基础，科学饮食能使人吃出健康，饮食不当能引发很多疾病。我一天的主食不超过250克，山药、玉米、红薯天天吃；副食是一荤二素一碗汤，能生吃的就凉拌，炒菜也要本着少糖少盐少油的原则。黑、白、绿、红、黄五色食物经常搭配着吃，对五脏皆有益处。
生物钟养生我每天早上5点起床，晚上9：30分准时入睡，中午睡1个小时。睡眠充足了，精神比较饱满，诸如走路、按摩、泡脚等生活规律不会轻易被打乱。
阅读养生每日读书看报、看电视新闻，使自己与年轻人有共同语言。我还经常听健康讲座和收看电视台养生节目，学到了很多保健知识，并身体力行，收到很好的效果。
我现在血压、血糖都正常，常年很少感冒，精神饱满，精力充沛，很多人都不相信我已是接近80岁的老人。, http://www.100md.com(端木义富)
经络养生每日早晚做“三一二”经络锻炼。“三”即：合谷穴、内关穴、足三里穴三个穴位的按揉；“一”即：腹式呼吸，吸气时鼓小腹、呼气时收小腹；“二”即两条腿的下蹲运动。
经常做经络拍打。即拍打全身经络，拍打双侧的手三阴、手三阳、足三阴、足三阳以及任督二脉。每天拍打20分钟，浑身轻松无比。
运用刮痧疗法，疏通经络。定期刮拭背部脊柱和脊柱旁的膀胱经，可激发人体阳气，预防感冒。
按摩养生我在实践中结合所学的知识和方法，自编了一套床上按摩保健操，包括摩擦面部及鼻旁的迎香穴、耳部、腋下、腹股沟及人迎穴。每日早晨一小时的按摩，使五脏六腑气血畅通，提高了免疫功能。
足疗养生足底是经络起止之处，经常走路、泡脚，能改善全身血液循环，使经脉畅通。我坚持做到两点：一是坚持每日步行万步；二是每天晚上用温水泡脚30分钟，擦净后按揉足心涌泉穴、脚背部的太冲穴、内外踝骨前方的商丘穴和丘墟穴，按揉这些穴位具有补肝脾肾三脏的功效。
梳头养生每日早晨用木梳梳理头发150下，可改善和缓解老年健忘症。
饮食养生我本着“多样适量、平衡膳食”的原则，调整自己的饮食结构，做到了谷菜为主、适当肉食、有粗有细、成甜适中，每天吃四五顿、每顿四五分饱。食物中的营养素是生命的物质基础，科学饮食能使人吃出健康，饮食不当能引发很多疾病。我一天的主食不超过250克，山药、玉米、红薯天天吃；副食是一荤二素一碗汤，能生吃的就凉拌，炒菜也要本着少糖少盐少油的原则。黑、白、绿、红、黄五色食物经常搭配着吃，对五脏皆有益处。
生物钟养生我每天早上5点起床，晚上9：30分准时入睡，中午睡1个小时。睡眠充足了，精神比较饱满，诸如走路、按摩、泡脚等生活规律不会轻易被打乱。
阅读养生每日读书看报、看电视新闻，使自己与年轻人有共同语言。我还经常听健康讲座和收看电视台养生节目，学到了很多保健知识，并身体力行，收到很好的效果。
我现在血压、血糖都正常，常年很少感冒，精神饱满，精力充沛，很多人都不相信我已是接近80岁的老人。, http://www.100md.com(端木义富)