健康快乐看奥运
第30届夏季奥运会在英国伦敦开幕了。据一份统计资料表明：在电视、报纸、网络等媒体中，超过九成的被访者热衷于通过电视来观看奥运会比赛。伦敦和北京有七八个小时的时差，时差无疑是我国人民观看比赛直播的一大困扰。如果整天熬夜看奥运肯定对身体健康是有伤害的，尤其是一些老年人和患有某些疾病的患者更应注意。在此告诉热心的体育迷们，看奥运会的八项注意：
合理安排收看时间 奥运会的全程时间表在电视报上已刊登出来，可根据自己的喜好，标出自己要看的比赛，同时注意转播时间，合理安排。
睡眠要充足 每天要保证充足的睡眠，早晨起床后，要做适量运动。午饭后，最好睡上2个小时。只有充足的睡眠，才能使身体的生理状态逐渐恢复正常。看完比赛后再补一下睡眠，别疲劳上班、上课和开车。
控制情绪，切忌过分激动 应调息静心，情绪不要过分激动，以防意外。这一点对患有心脑血管疾病的老年人尤为重要。要保持平和心态看比赛。过度的紧张、兴奋会刺激人体内交感神经，并且使体内肾上腺素分泌增加，使心跳加快，血管收缩，血压突然升高，易引起高血压伴动脉硬化患者脑血管破裂而发生脑卒中，冠心病患者会因心肌缺血而出现心绞痛，甚至心肌梗死。
适当活动 看电视累了不妨做做操：①坐在椅子上，双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，尽力往回使膝盖贴近胸部。重复4～8次，此动作可促进腿部血液循环，有预防下肢肿胀之功效。②坐在椅子上，双腿轮流快速屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动。重复30次。此动作可促进全身血液循环。
不要边吃边看电视 边吃边看电视会使胃肠道蠕动受限，不利于食物的消化吸收和胆汁排泄。
别忘护眼 看电视时，眼睛与荧光屏的距离要合适。荧光屏距离眼睛越近，眼睛就越容易疲劳。电视机放置高度一般以荧光屏中心高度比观看者眼睛稍低一些为宜。看电视1小时后，最好有短暂的休息，可以闭目养神，也可以按摩眼眶周围。室内若有弱光照明，如开一个3瓦的小灯泡，可以减轻小而亮的荧光屏与周围的黑暗背影形成的强烈对比，有利于保护视力。
饮食要合理 看电视时，视紫质消耗较多，会引起视力衰退或眼病。合成视紫质的原料主要是维生素A和蛋白质，因此要多吃些牛奶、禽蛋、动物肝、鱼类、胡萝卜、南瓜、西红柿、豆制品、红枣、甘薯、苹果、橘子等。另外茶中的咖啡碱能兴奋中枢神经，有助于消除疲劳。
不要长时间看电视 长时间久坐看电视，易造成下肢麻木、疼痛、水肿等。加上长时间凝视闪烁的屏幕和活动的图像，可引起头昏、头痛和疲乏等症状。, 百拇医药(刘江峰)
合理安排收看时间 奥运会的全程时间表在电视报上已刊登出来，可根据自己的喜好，标出自己要看的比赛，同时注意转播时间，合理安排。
睡眠要充足 每天要保证充足的睡眠，早晨起床后，要做适量运动。午饭后，最好睡上2个小时。只有充足的睡眠，才能使身体的生理状态逐渐恢复正常。看完比赛后再补一下睡眠，别疲劳上班、上课和开车。
控制情绪，切忌过分激动 应调息静心，情绪不要过分激动，以防意外。这一点对患有心脑血管疾病的老年人尤为重要。要保持平和心态看比赛。过度的紧张、兴奋会刺激人体内交感神经，并且使体内肾上腺素分泌增加，使心跳加快，血管收缩，血压突然升高，易引起高血压伴动脉硬化患者脑血管破裂而发生脑卒中，冠心病患者会因心肌缺血而出现心绞痛，甚至心肌梗死。
适当活动 看电视累了不妨做做操：①坐在椅子上，双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，尽力往回使膝盖贴近胸部。重复4～8次，此动作可促进腿部血液循环，有预防下肢肿胀之功效。②坐在椅子上，双腿轮流快速屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动。重复30次。此动作可促进全身血液循环。
不要边吃边看电视 边吃边看电视会使胃肠道蠕动受限，不利于食物的消化吸收和胆汁排泄。
别忘护眼 看电视时，眼睛与荧光屏的距离要合适。荧光屏距离眼睛越近，眼睛就越容易疲劳。电视机放置高度一般以荧光屏中心高度比观看者眼睛稍低一些为宜。看电视1小时后，最好有短暂的休息，可以闭目养神，也可以按摩眼眶周围。室内若有弱光照明，如开一个3瓦的小灯泡，可以减轻小而亮的荧光屏与周围的黑暗背影形成的强烈对比，有利于保护视力。
饮食要合理 看电视时，视紫质消耗较多，会引起视力衰退或眼病。合成视紫质的原料主要是维生素A和蛋白质，因此要多吃些牛奶、禽蛋、动物肝、鱼类、胡萝卜、南瓜、西红柿、豆制品、红枣、甘薯、苹果、橘子等。另外茶中的咖啡碱能兴奋中枢神经，有助于消除疲劳。
不要长时间看电视 长时间久坐看电视，易造成下肢麻木、疼痛、水肿等。加上长时间凝视闪烁的屏幕和活动的图像，可引起头昏、头痛和疲乏等症状。, 百拇医药(刘江峰)