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七个坏习惯加速皮肤老化等
http://www.100md.com 2012年8月1日 《保健与生活》 2012年第8期
     美国《健康》杂志最新载文,列出专家总结的加速皮肤衰老的7个坏习惯及相关建议。

    1 出门不涂防晒霜 皮肤科专家尼尔·萨迪克博士表示,日晒是皮肤衰老的主要原因。即使在阴天、雨天或雪天,也会接触到紫外线。紫外线会穿过玻璃,伤害人体皮肤。所以即使在室内也要加强保护。他建议,选择可同时阻止UVA和UVB两种紫外线的广谱防晒霜,防晒指数至少应为30。含有白藜芦醇和维生素C、艾地苯等抗氧化剂的防晒霜护肤效果较好。

    2 忽视手背和颈脖 萨迪克博士表示,需要细心呵护的不仅是脸蛋,日晒也会损伤“透露衰老的关键部位”双手和颈脖的皮肤,引起皱纹、黄褐斑、皮肤干燥和弹性减退。他建议,平时使用保湿霜和防晒霜保护颈脖和手背。

    3 斑点疗法治痤疮 由于激素变化的缘故,40岁以上的女性脸上也可能会不时地冒出痘痘(痤疮)。斑点疗法治疗痤疮只会导致病灶部位皮肤更干燥,过敏加重,不利于痤疮愈合。芝加哥美容整形与皮肤病治疗中心主任卡洛琳·雅各布博士建议,每天用抗痘洗液清洗面部一次,并使用保湿霜。

    4 睡觉之前不卸妆 一些女性(特别是青年女性)在忙碌了一天之后,常常不卸妆就睡觉。这是护肤一大误区。萨迪克博士表示,睡前不卸妆容易导致化妆品、灰尘及空气污染物堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,进而诱发粉刺。长期如此必然会损伤皮肤,加速衰老。他建议,睡觉之前应当卸妆洗脸,最好使用优质洗面奶。

    5 频繁更换护肤品 很多女性使用一种护肤品没多久感觉皮肤没有起色,就更换另一种护肤品。这种做法很不科学。护肤不能急于求成。雅各布博士表示,皮肤更新周期(新细胞到达皮肤层的时间)大约为30天,角质和弹力蛋白的再生需要大约4个月。因此,护肤品必须使用30天以上方可看到效果,而抗衰老护肤品则需要使用更长时间,才能判断其效果。

    6 多种护肤品同时使用 新品保湿霜感觉不错,同时再搭配新的爽肤水、精华素和晚霜等护肤品,多管齐下,岂不更有效?雅各布博士表示,这种做法极为不妥。万一皮肤发生过敏等问题,就难以查出是哪种护肤品导致过敏。她建议,使用一种新护肤品,至少两周之后,才能增加另一种护肤品,试用没问题,再继续。

    7 经常熬夜 睡眠不足不仅会导致黑眼圈和皮肤色素沉着,而且更容易导致皮肤早衰。雅各布博士表示,睡眠过程中应激激素下降,使人体细胞自我修复、皮肤的更新能力和营养吸收能力降低。另外,熬夜会导致皮质醇水平升高,进而增加油脂的生成,更容易导致痘痘。她建议,每晚至少要保持七八个小时的睡眠。

    饮水的“四要”“三不宜”

    孙清廉

    一要:早晨起床之后喝一杯水 经过一夜的睡眠,因体液消耗和尿液的排泄,导致机体一定程度的缺水,易诱发脑卒中等疾病。早晨起床后空腹喝一杯水(300~500毫升),不但有利于稀释血液,预防血栓的形成,而且能“疏通胃肠”,有利于消化液的分泌,增进食欲。

    二要:中午、晚饭之前喝一杯水 饭前半小时喝一杯水,水分能很快进入血液循环,有助于消化器官分泌大量消化液,增加食欲。

    三要:睡觉之前喝一杯水 有助于防止血液浓缩,预防血栓的形成。

    四要:出汗过多时饮水要注意盐分的补充 高温下劳作或天热出汗过多时,大量失水的同时会丢失较多的盐分,水盐代谢失衡严重时会引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此,除了吃饭时应多喝些汤外,还可饮用一些含盐汽水等。

    一不宜:餐时、餐后大量饮水 餐后消化系统正在加紧工作,大量饮水,不仅会冲淡消化液,而且易引起消化不良,长期如此,还容易导致胃病。

    二不宜:剧烈运动后大量饮水 剧烈运动或劳动后,口渴时也不要立即大量饮水(特别是冰凉的水),最好休息数分钟感到平静后再饮用。口渴后大量饮水,水会积聚于肠胃,引发胃部胀闷、腹痛、恶心、不思饮食等症状。水大量进入血液,还会使水、盐失去相对平衡,影响正常呼吸,使心脏负担加重,不利于身体健康。

    三不宜:喝生水 生水虽然经过过滤、沉淀、消毒,但里面仍有一定量的细菌。喝生水会因不卫生而传染疾病。

    总之,饮水不能随心所欲,应视身体情况而定。, 百拇医药(宗伦)