百岁老人的长寿秘诀

http://www.100md.com 2013年3月1日 保健与生活 2013年第3期

     活到100岁不仅与遗传基因关系密切，科学研究发现，锻炼和饮食等细小的改变都会影响到长寿概率。美国“雅虎健康网”最新载文，刊出几位百岁老人的长寿秘诀。

    1.露丝·施密特·克莱默(103岁)

    露丝大学毕业后。一直做体育老师。曾与丈夫一起参加老年奥运会。她总是希望能收到邮件，因为她与家人和朋友保持密切的联系。她还喜欢玩纸牌。每天都要外出呼吸新鲜空气，与人交往。她坚信活在当下，保持乐观，最好的事情就是让自己忙碌起来，不断向前。饮食方面，啥都吃点，偶尔喝点葡萄酒，爱吃花生酱。

    2.弗兰·戴斯尼格·马奎斯(101岁)

    她的人生信条是：“相信一切会更好。”珍惜好时光，忘记不愉快，从来无憾事。她每天忙忙碌碌，坚持运动，爱做家务，爱跳舞。饮食方面，平时爱喝牛奶咖啡，午餐吃高蛋白食物，晚餐吃新鲜面包、喝鸡汤。

    3.道娜·罗莎(103岁)

    道娜7岁丧母后，祖母担负起家庭重任。目前她的生活离不开轮椅，身边经常有朋友家人陪伴。每当碰到困难时，她都会想起祖母。道娜是个棒球迷，看比赛时爱大喊大叫。饮食方面，平时爱喝低糖咖啡，最爱喝西红柿汤，吃热的黄油面包。她的另一大长寿秘诀是，学会宽恕，力求心静。, http://www.100md.com(李涛)

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