很多人都知道运动能够改善心脏功能，但在临床上，运动“毁心”的事件也常常发生。我的一个患者，男性，体胖，平素伏案工作，活动较少，体检发现“三高”，一个月前开始锻炼，每天快走一小时，约10千米。但自从锻炼后，晚上出现心慌、出虚汗等症状。殊不知，像他这种情况，就是运动疲劳的表现，如果不加以控制，长此以往还有损害心脏的危险。

    无氧运动很容易造成运动疲劳，这样的运动最伤心脏。如何判断运动是有氧还是无氧呢？我经常给患者开一个包含“四不”原则的运动处方：①运动时，心跳加快但不胸闷；②跑步中还能吹口哨，不喘；③跑完后半小时微微出汗，不累；④运动后次日不感到疲劳。

    如果运动中出现气短、呼吸困难、胸痛、胸闷等症状，很可能是心脏供血不足或者肺功能差 ......