在为期12周的研究期间，两组女性都进行相同的锻炼，每周锻炼两次，每次30分钟。研究发现，老年人补充鱼油可提高锻炼效果，主要得益于鱼油中的具有抗炎属性的ω-3脂肪酸DHA(二十二碳六烯酸，俗称脑黄金)和EPA(二十碳五烯酸)。

    摘自《健康生活报·健康导航》

    用发酵粉洗假牙

    假牙是很多老人必需的生活品，但清洗假牙却是个细致活儿。怎么能把这个小麻烦搞定呢？发酵粉就可以。把假牙放到一杯拌了一茶匙发酵粉的水里，再用废弃的牙刷将其简单刷洗一下。放一个晚上，第二天起来，就可以看到焕然一新的假牙了。

    另外，保存假牙也需注意，不要使假牙长期处于干燥的环境中，否则假牙会发生变形。不戴假牙的时候，应把假牙放在水中泡着。但千万别把假牙放到热水中，那样也会导致假牙变形。

    摘自《家庭保健报》管露/文

    晨闻鸟鸣 一天开心

    英国一项新调查发现，早上起床后需要14～36分钟才能完全苏醒，而且，早上听到的第一种声音，会直接影响一整天的情绪。

    调查发现，2/3的人表示，起床闹铃声十分关键，听“自然闹铃声”更容易让人清醒。73%的人表示，鸟鸣声或公鸡打鸣声是最悦耳的起床声，更能让人拥有一天好心情 ......