科学告诉我们，青壮年阶段骨骼肌含量接近体重的35%～40%，从40岁开始，成人每10年丢失3%—5%的骨骼肌。尤其是50岁以后，骨骼肌含量平均每年减少1%～2%；60岁以上慢性肌肉衰减30%；80岁以上约丢失50%。这种肌肉日益匮乏的现象在老年人中极为常见，医学上称为老年性肌肉衰减征(简称“肌衰征”)，其危害不容小觑。

    肌肉为啥会衰减

    肌肉之所以随着岁月衰减，一是内在因素。老年人体内的睾酮、雌激素、生长激素等合成代谢激素的减少，促炎症因子的增加，皆可使肌肉蛋白的合成减少，肌纤维凋亡活性增强，导致肌肉丢失。二是外在因素。老年人味觉与嗅觉减退、牙齿缺失、情绪抑郁、胃肠功能紊乱、服用药物等因素 ......