自然养生法 哪一种适合你
自然养生方式很多，下面是几种最常见也最易操作的养生方式，看看哪种方式最适合你。
花草养生
在阳台上摆几个盆或钵，放入适量泥土，加一把小锄头、一只小喷壶，你就可创办一个“微型自然疗养院”或“原生态无公害菜圃”了。
俄罗斯专家预言未来医生开给患者的处方不再是药物，而是“到森林里去与树木花草打几个小时交道”，其奥妙在于花草的颜色、气息有类似药物的作用。以颜色为例，绿色可使发热患者体温下降1—2℃，心跳每分钟减少2-3次，收缩压下降10-20毫米汞柱。气息则含有杀菌物质，如玫瑰花香中含有芳香醇，茉莉、栀子花香中含有苹果酸等，故对感冒、流感、扁桃体炎等呼吸道炎症有一定的防治功效。
另外，种花过程中的翻土浇水、修枝剪叶，具有健身效果，并能获得精神上的满足。所谓“采菊东篱下，悠然见南山”就是这种愉悦心境的形象写照，无疑有助于健康，特别适宜于脑力劳动者养生。
音乐养生
中医认为音乐是人类所需的另一种“营养元素”，与人体五脏息息相关，可发挥防病、治病的功效。这一点已得到现代医学证实：经常听音乐的人，其内分泌系统、消化系统可从内到外得到调整，皮肤衰老速度延缓，寿命延长。
音乐何来如此功效？一是音乐可产生和谐音频，使人体各种因疾病破坏而异常的振频活动重归协调而恢复平衡；二是音乐的声波传人人体后可使细胞发生和谐的同步共振，从而增进细胞的新陈代谢，促进内分泌系统释放出多种生理活性物质，可增强机体免疫力。
中医学讲究辨证施治，音乐养生也不例外，首先要请大夫进行病情诊断，选择适当的乐曲组成音疗处方。
书画养生
书法、绘画与静坐、打太极拳相似，都是通过入静来调身、调息、调心，收到保健身心的养生功效。
首先，人在练习书法或绘画时要凝神静气，情绪稳定，使一些不良心态，如狂喜、暴怒、悲愤、惊恐等得以化解。其次，各种字体与画境给人以不同的美感，如隶书、油画等圆浑、秀美、鲜明，行书、国画等洒脱、飘逸、奔放……表现出节奏化的自然美，种种美的信息通过视觉进入大脑，刺激脑组织分泌良性物质，对提高人体的抗病能力有很好的帮助。另外，执笔或挥毫时的指实、掌虚、腕平等姿势；泼墨中的悬腕、悬肘，不断前瞻后顾、左撇右捺、上折下弯的运动，不但调节了手臂的肌肉和神经，而且使指、臂、肩、背、腰、腿部也得到运动，而这种运动是舒缓的、适度的。如此形意兼练，身心健康便是必然的结果了，这也是自古以来书法家、画家多长寿的奥秘所在。练习书画要注意劳逸结合，忌打疲劳战。
垂钓养生
表面看，垂钓属于静态的文体活动，实际上其强健身心的作用丝毫不逊于跑、跳、走等体育项目。一是健体，如准备钓具、钓饵、野餐食物，身背行囊向目的地行进，垂钓过程中抛竿投食，或蹲，或站，或坐，经常改变姿势，都有锻炼身体的作用。二是怡心，安静的环境及专注于浮漂的浮沉，心中杂念得以排除，收到静心怡神的效果，获得心理上的愉悦与满足。三是水边空气清新，富含负离子，有利于身心健康。应选择环境优美、静谧、安全的地方垂钓，同时注意垂钓时间不宜过长，冬天注意防寒。
棋牌养生
棋牌是棋类和牌类娱乐项目的总称，包括象棋、围棋、跳棋、军棋、桥牌、麻将牌等，是一种游戏，也是一种竞技，更是一种古老的养生方法，有振奋精神、开发智力、增进友谊、联络感情、驱除孤独等功效，益智健脑作用显著，对防止抑郁、老年性痴呆等身心疾患大有裨益，特别适合老年人养生。但下棋打牌应适度，不宜太看重输赢。 (兰晓雁)
花草养生
在阳台上摆几个盆或钵，放入适量泥土，加一把小锄头、一只小喷壶，你就可创办一个“微型自然疗养院”或“原生态无公害菜圃”了。
俄罗斯专家预言未来医生开给患者的处方不再是药物，而是“到森林里去与树木花草打几个小时交道”，其奥妙在于花草的颜色、气息有类似药物的作用。以颜色为例，绿色可使发热患者体温下降1—2℃，心跳每分钟减少2-3次，收缩压下降10-20毫米汞柱。气息则含有杀菌物质，如玫瑰花香中含有芳香醇，茉莉、栀子花香中含有苹果酸等，故对感冒、流感、扁桃体炎等呼吸道炎症有一定的防治功效。
另外，种花过程中的翻土浇水、修枝剪叶，具有健身效果，并能获得精神上的满足。所谓“采菊东篱下，悠然见南山”就是这种愉悦心境的形象写照，无疑有助于健康，特别适宜于脑力劳动者养生。
音乐养生
中医认为音乐是人类所需的另一种“营养元素”，与人体五脏息息相关，可发挥防病、治病的功效。这一点已得到现代医学证实：经常听音乐的人，其内分泌系统、消化系统可从内到外得到调整，皮肤衰老速度延缓，寿命延长。
音乐何来如此功效？一是音乐可产生和谐音频，使人体各种因疾病破坏而异常的振频活动重归协调而恢复平衡；二是音乐的声波传人人体后可使细胞发生和谐的同步共振，从而增进细胞的新陈代谢，促进内分泌系统释放出多种生理活性物质，可增强机体免疫力。
中医学讲究辨证施治，音乐养生也不例外，首先要请大夫进行病情诊断，选择适当的乐曲组成音疗处方。
书画养生
书法、绘画与静坐、打太极拳相似，都是通过入静来调身、调息、调心，收到保健身心的养生功效。
首先，人在练习书法或绘画时要凝神静气，情绪稳定，使一些不良心态，如狂喜、暴怒、悲愤、惊恐等得以化解。其次，各种字体与画境给人以不同的美感，如隶书、油画等圆浑、秀美、鲜明，行书、国画等洒脱、飘逸、奔放……表现出节奏化的自然美，种种美的信息通过视觉进入大脑，刺激脑组织分泌良性物质，对提高人体的抗病能力有很好的帮助。另外，执笔或挥毫时的指实、掌虚、腕平等姿势；泼墨中的悬腕、悬肘，不断前瞻后顾、左撇右捺、上折下弯的运动，不但调节了手臂的肌肉和神经，而且使指、臂、肩、背、腰、腿部也得到运动，而这种运动是舒缓的、适度的。如此形意兼练，身心健康便是必然的结果了，这也是自古以来书法家、画家多长寿的奥秘所在。练习书画要注意劳逸结合，忌打疲劳战。
垂钓养生
表面看，垂钓属于静态的文体活动，实际上其强健身心的作用丝毫不逊于跑、跳、走等体育项目。一是健体，如准备钓具、钓饵、野餐食物，身背行囊向目的地行进，垂钓过程中抛竿投食，或蹲，或站，或坐，经常改变姿势，都有锻炼身体的作用。二是怡心，安静的环境及专注于浮漂的浮沉，心中杂念得以排除，收到静心怡神的效果，获得心理上的愉悦与满足。三是水边空气清新，富含负离子，有利于身心健康。应选择环境优美、静谧、安全的地方垂钓，同时注意垂钓时间不宜过长，冬天注意防寒。
棋牌养生
棋牌是棋类和牌类娱乐项目的总称，包括象棋、围棋、跳棋、军棋、桥牌、麻将牌等，是一种游戏，也是一种竞技，更是一种古老的养生方法，有振奋精神、开发智力、增进友谊、联络感情、驱除孤独等功效，益智健脑作用显著，对防止抑郁、老年性痴呆等身心疾患大有裨益，特别适合老年人养生。但下棋打牌应适度，不宜太看重输赢。 (兰晓雁)