全身按摩调理养生功(二)
五、按摩手臂部
端坐，左手握拳，臂略上抬，稍里旋使臂后侧面向上，右手屈肘贴按于左大臂上端，沿臂后侧向下揉搓至手腕。然后，左臂外旋，使臂前侧旋转向上，右手贴左腕沿臂内侧向上揉搓至腋前(图16—图21)。如此反复揉搓16次，然后用相同的办法揉搓右手臂。
要点 手掌要紧贴臂部，用力要稳，速度要均匀、连续，手法要和缓，动作要自然、协调、连贯。
作用 可疏通手三阳经、手三阴经，增强气血运行，缓解肌肉疼痛、紧张和疲劳，对上肢不举、麻痹和疼痛有辅助治疗作用。
六、按摩腿部
端坐，左脚略前伸，两手贴按于左大腿根部，沿腿前侧面向前下搓摩至踝部后，两手外分于小腿后侧面，再向上揉搓至大腿根部(图22—图27)。如此反复揉搓16次，然后用同法揉搓右腿部。
要点 手掌要紧贴腿部，用力要稳，速度要均匀，连续，手法要和缓，动作要自然、协调、连贯。向下搓摩时要随势前俯上身，两手尽量下推，直至脚踝部，使踝部能够得到锻炼。
作用 可疏通足三阴经、足三阳经，增强气血运行，缓解肌肉疼痛、紧张和疲劳，对下肢麻痹、瘫痪、疼痛及行走不便等症有辅助治疗作用。
(完) (安在峰)
端坐，左手握拳，臂略上抬，稍里旋使臂后侧面向上，右手屈肘贴按于左大臂上端，沿臂后侧向下揉搓至手腕。然后，左臂外旋，使臂前侧旋转向上，右手贴左腕沿臂内侧向上揉搓至腋前(图16—图21)。如此反复揉搓16次，然后用相同的办法揉搓右手臂。
要点 手掌要紧贴臂部，用力要稳，速度要均匀、连续，手法要和缓，动作要自然、协调、连贯。
作用 可疏通手三阳经、手三阴经，增强气血运行，缓解肌肉疼痛、紧张和疲劳，对上肢不举、麻痹和疼痛有辅助治疗作用。
六、按摩腿部
端坐，左脚略前伸，两手贴按于左大腿根部，沿腿前侧面向前下搓摩至踝部后，两手外分于小腿后侧面，再向上揉搓至大腿根部(图22—图27)。如此反复揉搓16次，然后用同法揉搓右腿部。
要点 手掌要紧贴腿部，用力要稳，速度要均匀，连续，手法要和缓，动作要自然、协调、连贯。向下搓摩时要随势前俯上身，两手尽量下推，直至脚踝部，使踝部能够得到锻炼。
作用 可疏通足三阴经、足三阳经，增强气血运行，缓解肌肉疼痛、紧张和疲劳，对下肢麻痹、瘫痪、疼痛及行走不便等症有辅助治疗作用。
(完) (安在峰)