每天锻炼半小时 患子宫癌风险减半等(3)
乘飞机时耳鸣 压耳屏可缓解
很多人搭乘飞机时会出现耳鸣、耳胀、耳塞的现象。此时，可通过按压耳屏来缓解。
耳屏又叫“耳珠”，是耳孔前方的小小“屏风”。当发生耳鸣、耳胀的时候，把嘴巴半张开，用食指重按整个耳屏，完全捂住耳孔。然后，半开的嘴巴做上下咬合动作，或是上腭下巴左右歪斜轻轻扭动，连续数次。放开耳屏时，即可有效解除耳鸣现象。
中医学认为，耳屏前从上到下分布有3个穴位：耳门穴、听宫穴、听会穴。此方法可同时刺激这3个穴位，起到疏通耳部经络气血的作用，使耳鸣很快缓解。摘自《医药养生保健报》刘世宁
适合运动前吃的食物
合适的饮食不仅能提供必要的营养和帮助运动后身体恢复，而且可以降低肌肉痉挛的危险。英国“女士优先网”近日载文，刊出营养师总结的适合运动前吃的4种食物。
香蕉香蕉富含钾，运动前吃1根可以降低运动过程中肌肉痉挛的危险。
全麦面包它可平衡蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪，为身体提供能量。
酸奶+蓝莓在酸奶中加入一把蓝莓，可防止因为过量运动导致的肌肉损伤。
苹果 苹果有“全方位健康水果”之称，其富含有机酸、膳食纤维、维生素、矿物质、多酚及黄酮类等营养物质。另外，苹果含糖量适中，很适合运动前食用。摘自《生命时报》陈希
每天吃一把松子补锌
锌最好的来源在海产品、红色肉类、坚果及菇类等天然食材中，除了大家熟知的补锌大王——生蚝外，建议大家可吃点松子补锌。松子不仅富含多种不饱和脂肪酸及微量元素 ......
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很多人搭乘飞机时会出现耳鸣、耳胀、耳塞的现象。此时，可通过按压耳屏来缓解。
耳屏又叫“耳珠”，是耳孔前方的小小“屏风”。当发生耳鸣、耳胀的时候，把嘴巴半张开，用食指重按整个耳屏，完全捂住耳孔。然后，半开的嘴巴做上下咬合动作，或是上腭下巴左右歪斜轻轻扭动，连续数次。放开耳屏时，即可有效解除耳鸣现象。
中医学认为，耳屏前从上到下分布有3个穴位：耳门穴、听宫穴、听会穴。此方法可同时刺激这3个穴位，起到疏通耳部经络气血的作用，使耳鸣很快缓解。摘自《医药养生保健报》刘世宁
适合运动前吃的食物
合适的饮食不仅能提供必要的营养和帮助运动后身体恢复，而且可以降低肌肉痉挛的危险。英国“女士优先网”近日载文，刊出营养师总结的适合运动前吃的4种食物。
香蕉香蕉富含钾，运动前吃1根可以降低运动过程中肌肉痉挛的危险。
全麦面包它可平衡蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪，为身体提供能量。
酸奶+蓝莓在酸奶中加入一把蓝莓，可防止因为过量运动导致的肌肉损伤。
苹果 苹果有“全方位健康水果”之称，其富含有机酸、膳食纤维、维生素、矿物质、多酚及黄酮类等营养物质。另外，苹果含糖量适中，很适合运动前食用。摘自《生命时报》陈希
每天吃一把松子补锌
锌最好的来源在海产品、红色肉类、坚果及菇类等天然食材中，除了大家熟知的补锌大王——生蚝外，建议大家可吃点松子补锌。松子不仅富含多种不饱和脂肪酸及微量元素 ......
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