练好平衡力远离骨折
美国老年人常练平衡力大多数老年人跌倒是平衡能力降低所致。在美国,为老年人设计的平衡力训练逐渐成为健身房中的热门课程。有证据显示:肌肉训练和平衡力训练有助于预防意外跌倒。
年纪大了之后,神经系统的再认知能力比人们想象中更强,因此,平衡力专项训练能帮人们提高实际的平衡能力。更重要的是,在生活中,经过平衡力训练的老年人遇到相似情景时,更加处事不惊,过得更自信、更自在。
在健身房:专项锻炼来源于生活
在美国,不少老年人会去健身房,在教练的指导下利用专项器材,如平衡板、瑜伽球或垫子做平衡力训练。
平衡力训练讲究因人而异 ......
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