很多人都想拥有健康靓丽的肌肤。英国《每日邮报》近日载文指出，健康肌肤离不开健康饮食。日常饮食中应注意补充以下十大营养。

    1.必需脂肪酸欧米伽一3脂肪酯和欧米伽-6脂肪酸是健康皮肤必不可少的营养。

    最佳食物来源沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、虾、核桃等坚果、芝麻和亚麻籽等种子、鸡蛋和大豆等。同时应减少饱和脂肪和加工脂肪的摄入。

    2.抗氧化剂

    抗氧化剂可抗击人体内的自由基 ......