摘自《医药养生保健报》齐辉/文

    每天吃7份以上蔬果更健康

    根据英国伦敦大学一项最新研究，每日食用7份(每份约80克)或更多不同种类的蔬菜水果，有助于大幅降低死亡率，新鲜蔬菜的效果最佳，其次是色拉和水果，但水果罐头不利于健康。

    伦敦大学自2001年到2013年对6.5万人的饮食习惯进行追踪调查，研究显示，每天吃7种以上不同蔬果的人，死亡率降低42%;每天吃5～7种不同蔬果的人，死亡率降低36%;每天吃3～5种蔬果的人，死亡率降低29%;而每天只吃1～3份蔬果的人，死亡率降低14%。

    研究人员称，研究显示，不论是哪个年龄层，食用蔬果愈多，死亡率愈低。

    摘自“食品伙伴网”

    药兜肚助睡眠

    现在兜肚又成了一种潮流。老年人不必去赶时尚的潮流，但可以自己动手做个兜肚，对睡眠很有好处。

    腹部宜暖，宜温，老年人更是如此。要给腹部保暖，睡觉时戴个兜肚，效果很不错。兜肚一般为双层，将蕲艾捶软铺匀，盖上一层薄丝棉，然后用细针密缝，不要让它散结成硬块。夜里睡觉的时候或是白天都可以使用。

    如果腹部冷痛的话，可以用干姜、桂皮等性温的药装入兜肚 ......