缓解类风湿关节炎的运动方法
患有类风湿关节炎的老年人,经常进行肢体活动,可促进全身血液循环和机体新陈代谢,有效缓解疼痛、酸胀等不适。
上肢运动方法 坐位或站立位,放松全身,双臂前伸,手心朝下,双手向下、向外、向后做类似游泳划水的动作,或者双手缓慢向上、向外举高伸展,然后缓缓放下,每日重复30~50次,以能负荷为度。
下肢运动方法 采用坐姿或卧姿,将双腿交替伸直,上提离地30~40厘米,持续10秒后放下,每天重复30~50次。
运动时应注意循序渐进,贵在坚持,同时要动静结合,量力而行,以不引起关节疼痛为标准。, 百拇医药(刘媛)
上肢运动方法 坐位或站立位,放松全身,双臂前伸,手心朝下,双手向下、向外、向后做类似游泳划水的动作,或者双手缓慢向上、向外举高伸展,然后缓缓放下,每日重复30~50次,以能负荷为度。
下肢运动方法 采用坐姿或卧姿,将双腿交替伸直,上提离地30~40厘米,持续10秒后放下,每天重复30~50次。
运动时应注意循序渐进,贵在坚持,同时要动静结合,量力而行,以不引起关节疼痛为标准。, 百拇医药(刘媛)