每天多运动十分钟益长寿
“站起来,动起来”,这是美国研究人员给出的建议。研究显示,久坐不动的人,即使抽出几分钟的时间来动一动,也可以减少死亡率。
研究人员查阅了美国疾病控制和预防中心的调查数据,在这项研究中调查了大约3000名50~79岁的人。调查者要求受试者连续7天戴着超敏感的活动追踪器,并在随后的8年内跟踪他们的死亡率。结果是惊人的,在这段时间内最不爱运动的人比最爱运动的人死亡的可能性要大3倍,甚至5倍。研究人员说:“少坐多走动的人会活得更长,那些经常四处走动、洗盘子、扫地的人往往比坐在桌子前的人活得长。即使每天只增加10分钟的运动,也会有作用。用轻度或中度的运动来代替30分钟的久坐不动,会有更好的结果。你不需要付出多少汗水就可以降低死亡的可能性,活动不必是特别有力的,就可以得到非常好的健康益处。”, 百拇医药(陈东丽)
研究人员查阅了美国疾病控制和预防中心的调查数据,在这项研究中调查了大约3000名50~79岁的人。调查者要求受试者连续7天戴着超敏感的活动追踪器,并在随后的8年内跟踪他们的死亡率。结果是惊人的,在这段时间内最不爱运动的人比最爱运动的人死亡的可能性要大3倍,甚至5倍。研究人员说:“少坐多走动的人会活得更长,那些经常四处走动、洗盘子、扫地的人往往比坐在桌子前的人活得长。即使每天只增加10分钟的运动,也会有作用。用轻度或中度的运动来代替30分钟的久坐不动,会有更好的结果。你不需要付出多少汗水就可以降低死亡的可能性,活动不必是特别有力的,就可以得到非常好的健康益处。”, 百拇医药(陈东丽)