最易缺乏的十种营养素
深绿色,豆类,沙拉,补镁:坚果,种子入菜肴,补钙:不喝奶可吃点菜,补钾:吃点生蔬菜,补碘:吃点干海藻,补ω-3脂肪酸:熟鱼片是好选择,补膳食纤维:豆类做成豆酱吃,补硒:果仁压碎拌沙拉,补叶酸:每天蔬菜不能少,补维生素D:麦片碎屑撒到甜品上
白春艳![](https://cimg.fx361.com/images/2023/0414/b9292014dbef2aa1530882593b3c17413eb1c477.webp)
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微量营养素缺乏是营养不良症的一种,英国《每日邮报》给出了十种最容易缺乏的营养素的补充建议。
补镁:坚果、种子入菜肴
真正缺镁的状况比较少见,但严重缺乏可能会导致失眠、焦虑、疲劳和肌无力 ......
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