如何降低胆固醇
燕麦粥,燕麦片,豆类,星期日:来一碗半燕麦粥早餐,星期一:把你的零食换成核桃,星期二:午休时散步,星期三:午餐吃豆类沙拉,星期四:晚餐加点三文鱼,周五:蓝莓酸奶或蓝莓冷甜点,星期六:享受一杯葡萄酒
荆雪涛降低胆固醇不仅可降低心脏病的发生风险,而且有助于预防心脏病发作和脑卒中。研究发现,如果你坚持服药,并配合良好的生活习惯,你会发现只需要几个星期,你的胆固醇就会有明显改善。这里有一个一周时间表,一天做一件事,就可以帮助你降低胆固醇。
星期日:来一碗半燕麦粥早餐
吃燕麦早餐是一种快速降低胆固醇的简单方法。
相比其他谷物,燕麦片的纤维含量高,有更多的可溶性纤维。根据梅奥诊所的建议,每天食用5~10克可溶性纤维可降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇 ......
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