保健万花筒
研究,蓝牙耳机尽量少用,老年人如何锻炼肺功能,多读经典提高情商,练肌肉强心脏,喝香油紫菜汤治便秘,吸烟或损害基因,提肛运动治疗尿失禁,半夜常醒小心心脏,治疗冠心病前先戒烟,起床拉伸减少动脉硬化,床单不常洗污染重,饮食清淡抗疲劳,睡前喝水防打鼾,吃点
蓝牙耳机尽量少用蓝牙耳机避免了耳机线缠结,使人活动更自由,给人们带来了更加方便、舒适的听觉体验。但近日,英国《每日邮报》刊文表示,用蓝牙耳机可能会危害人体健康。
美国加州大学伯克利分校公共健康教授乔尔·莫斯科维茨博士表示,已有研究表明,大脑血管屏障可阻止化学毒素进入体内,超时向耳中传送电波可削弱大脑的血管屏障。使用蓝牙耳机相当于在大脑旁边放置微波发射器,对健康很不利。
对此,加拿大健康网络医学中心诺曼德·拉佩里埃教授表示,虽然现有研究没有任何证据显示手机、耳机和肿瘤之间有任何直接关系,但是,这很可能是由于研究时长不够,其影响可能在未来几年或几十年里就会有所表现。
因此,两位专家呼吁不要长时间使用蓝牙耳机听歌、打电话。
摘自《生命时报》 于恬/文
老年人如何锻炼肺功能
不少老年人会遭遇慢性阻塞性肺病,出现气短、呼吸困难、咳痰……
缩唇腹式呼吸训练取舒适体位,一手放于腹部,另一手放于胸部,然后闭嘴用鼻深吸气,吸至不能再吸时稍闭气2~3秒,再将口唇缩起似吹口哨状,由口缓慢呼气,同时放于腹部的手按压腹部。10~15分钟/次,3~4次/天。
呼吸操仰卧位,双手平行放在胸骨下段双侧肋缘交界处,呼气时将手轻轻向下压迫,吸气时仍用力向下压,让腹肌对抗自己的手,连续5~7次,休息一次,再继续进行。做呼吸操要循序渐进,应根据肌肉的功能属性进行特异性指导,并针对特定肌肉和肌群进行训练,要坚持锻炼,持之以恒。
此外,若想缓解症状,老年人需记住三要素:一是慎起居,过度劳累与安逸均会导致身体虚弱,抵抗力降低,应起居有时,劳逸结合;二是适寒温,衣服厚薄要适中,慎防感冒;三是忌悲忧,心情舒畅才能身体健康。
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摘自《健康时报》 黄丽华/文
多读经典 提高情商
近日,美国的心理学家发现,多读经典文学作品不仅会让人看起来更聪明,而且更通情达理。
研究者选取了2000多名参与者,他们其中一部分人更喜爱经典文学,而另一部分人则偏好通俗的言情小说。研究者向这两组人展示了一名演员眼睛的照片,要求他们说出这双眼睛所表达出来的情感,以测试他们理解他人的能力。试验结果显示,爱读经典的人更善于识别情绪和理解他人。
该项研究结果认为 ......
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