早餐 长寿的第一块基石
船 舷
研究发现,不吃早餐,大脑会释放需高热量的信号,从而大大增加午餐及晚餐摄取“垃圾食品”的概率,长此以往,极易引发“三高”症。更为严重的是,这种坏习惯会使患心脑血管疾病的风险增加近30%。
实验证明,不吃早餐的人比吃了早餐的人的血小板更易积聚和黏稠,从而使血栓形成的可能性增加,人患心肌梗死与脑梗死的概率也随之增加。简而言之,胃里的食物不足,就会有许多的B型血栓球蛋白在人的血液中形成,而这种蛋白质极易使血液凝固,从而导致心肌梗死的概率陡增。
有关研究还显示,长时间空腹极易导致低密度脂蛋白在血管内壁上沉淀,造成动脉硬化。有国外研究发现,经常不吃早餐或不注重早餐营养质量的人,其平均寿命比规律吃早餐的人约缩短2.5岁。
营养全面的早餐简称“四个一”:即一小把坚果,可以改善热量比例;一种蔬菜,可以降低心脑血管疾病风险;一个鸡蛋,让身体的每一个细胞获得营养补充;一杯牛奶或一碗燕麦粥,前者可有效补充蛋白质、维生素及钙质,后者可养胃润肺、降糖降脂、安神助眠。营养早餐对预防骨质疏松、动脉硬化及高血压,益处良多。, 百拇医药
研究发现,不吃早餐,大脑会释放需高热量的信号,从而大大增加午餐及晚餐摄取“垃圾食品”的概率,长此以往,极易引发“三高”症。更为严重的是,这种坏习惯会使患心脑血管疾病的风险增加近30%。
实验证明,不吃早餐的人比吃了早餐的人的血小板更易积聚和黏稠,从而使血栓形成的可能性增加,人患心肌梗死与脑梗死的概率也随之增加。简而言之,胃里的食物不足,就会有许多的B型血栓球蛋白在人的血液中形成,而这种蛋白质极易使血液凝固,从而导致心肌梗死的概率陡增。
有关研究还显示,长时间空腹极易导致低密度脂蛋白在血管内壁上沉淀,造成动脉硬化。有国外研究发现,经常不吃早餐或不注重早餐营养质量的人,其平均寿命比规律吃早餐的人约缩短2.5岁。
营养全面的早餐简称“四个一”:即一小把坚果,可以改善热量比例;一种蔬菜,可以降低心脑血管疾病风险;一个鸡蛋,让身体的每一个细胞获得营养补充;一杯牛奶或一碗燕麦粥,前者可有效补充蛋白质、维生素及钙质,后者可养胃润肺、降糖降脂、安神助眠。营养早餐对预防骨质疏松、动脉硬化及高血压,益处良多。, 百拇医药