小改变 大健康
跑步,热量,人员
张 芳![](https://cimg.fx361.com/images/2023/0227/c2eeb81efd80f95ebaba180bb6d6078497ed79d3.webp)
每当新的一年开始,人们都会给自己制订许多目标,但很可能只坚持一个月就放弃了。近日,英国《每日邮报》整理多国专家观点并给出建议:与其列一堆很难坚持的大目标,不如在生活中做些小改变,以下方法足以让你变得更健康。
饮食改变
有些蔬菜要炒着吃
有人认为,炒蔬菜是不太健康的烹饪方式,但一项刊登在《食物化学》期刊上的研究发现,土豆、南瓜、西红柿、茄子过油后能产生更多有助于抗病的酚类化合物。这种物质有预防癌症、糖尿病、黄斑变性的作用。
适当喝点红酒
适量喝红酒能降低心脏病和癌症的发病风险。美国凯斯西储大学研究人员兰斯·弗农认为,在阳光照射下逐渐成熟的葡萄含有更多有益成分,用此类葡萄酿成的葡萄酒防病效果也会更好。
多用调味汁,少吃沙拉酱
超市或餐馆提供的蔬菜沙拉,大多会因加入的酱汁导致含盐量和热量升高 ......
您现在查看是摘要页,全文长 4376 字符。