简单运动 拯救你的腰
床面,右腿,床上,第一个动作:对侧运动,第二个动作:拉伸运动,第三个动作:飞燕运动,第四个动作:拱桥运动
中国中医科学院望京医院 温建民 叶建新如果把脊椎比喻为“妈妈”,那么颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎就好像5个淘气的孩子。其中腰椎虽然不像颈椎那样“淘气”,但它的灵活性仅次于颈椎,再加上人们经常以弯腰驼背的姿势工作、生活,因此,腰椎也是脊椎中比较容易受伤的部位。那么,怎样有效保护腰椎呢?除了要注意纠正不良姿势外,我们还可以利用睡觉前的一点点时间,在床上坚持做以下几个动作,来轻轻松松达到这个目的。
第一个动作:对侧运动
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仰卧在床上 ......
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