多立正可减肥
康淇哲
多立正能使全身气血畅通,是减肥最直接、最有效的方法。立正时要掌握四个要点:
第一,要腿直、腰直、背直、颈直和两肩平。两脚自然开立,做到腿、腰、背、颈形成一条直线,使全身骨骼、肌肉伸展。
第二,两肩下压,两臂垂直,尽力下伸,并紧贴两体侧,但手腕、手指要自然放松。
第三,颈椎向上伸,抬高下颌,闭嘴,舌尖轻抵上齿龈。挺胸能扩大胸腔,激活胸腺,增强抗体功能和免疫力。收腹和提臀对减肥和健身都具有重要作用。
第四,头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可慢慢增加到24次、36次)。, http://www.100md.com
多立正能使全身气血畅通,是减肥最直接、最有效的方法。立正时要掌握四个要点:
第一,要腿直、腰直、背直、颈直和两肩平。两脚自然开立,做到腿、腰、背、颈形成一条直线,使全身骨骼、肌肉伸展。
第二,两肩下压,两臂垂直,尽力下伸,并紧贴两体侧,但手腕、手指要自然放松。
第三,颈椎向上伸,抬高下颌,闭嘴,舌尖轻抵上齿龈。挺胸能扩大胸腔,激活胸腺,增强抗体功能和免疫力。收腹和提臀对减肥和健身都具有重要作用。
第四,头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可慢慢增加到24次、36次)。, http://www.100md.com