吃全谷物相当于健走30分钟
想减肥瘦身?在主食上做点改变就能事半功倍。近日,英国《每日邮报》刊登新研究发现,称将部分精米替换为高纤维全谷物,每天就能多消耗418千焦的热量,这相当于健走30分钟。
美国马萨诸塞州塔夫茨大学研究人员将受试人员分为两组,他们每天饮食的总能量、总脂肪、果蔬量和蛋白质摄取量差不多,唯一不同的是谷物来源。一组摄取全谷类食物,比如糙米、全麦,另一组吃精白米面。研究发现,女性每天摄取85克全谷物、男性每天摄取113克,可多消耗418千焦热量。用全谷物替代部分精白米面,能加快新陈代谢,消耗更多热量,减少肥胖风险。, 百拇医药(李悦康)
美国马萨诸塞州塔夫茨大学研究人员将受试人员分为两组,他们每天饮食的总能量、总脂肪、果蔬量和蛋白质摄取量差不多,唯一不同的是谷物来源。一组摄取全谷类食物,比如糙米、全麦,另一组吃精白米面。研究发现,女性每天摄取85克全谷物、男性每天摄取113克,可多消耗418千焦热量。用全谷物替代部分精白米面,能加快新陈代谢,消耗更多热量,减少肥胖风险。, 百拇医药(李悦康)