身体发出的求救信号
李 勇
身体出问题前,有时会“自动报警”,发出求救信号。忽视这些信号,可能导致严重的健康问题。美国“生活预防网”近日载文,总结出身体发出的7个求救信号。
皮肤干燥皮肤干燥有多种原因,除了天气干燥、过度清洁之外,缺乏维生素E也是一大重要原因。建议有此困扰的人多吃新鲜蔬菜、坚果和鱼等食物,有助于补充维生素E,预防或缓解皮肤干燥。
指甲、头发变脆指甲、头发变脆可能是因为缺营养,应该补充锌(海鲜和瘦肉等)、铁(红肉、鸡肉和鸡蛋等)、维生素C(浆果、橙子等柑橘类水果以及新鲜蔬菜等)和B族维生素(牛奶、蘑菇、花菜、胡萝卜和三文鱼等)。
牙龈出血牙龈突然出血或者刷牙时牙龈经常出血,是身体缺少维生素C的重要信号。平日应该多吃橙子等柑橘类水果,菠菜、青椒或红柿子椒、番茄、卷心菜和西蓝花等蔬菜。
特别想吃甜食突然出现想吃甜食的强烈欲望可能是压力过大、感觉疲惫或心情沮丧所致。在这些情况下,身体需要补充葡萄糖。这时可以吃点黑巧克力或蜂蜜,尽量避免狂吃其他甜食,以防体重增加。
特别想吃冰凉食物特别想吃冰凉的东西,可能是因为身体贫血或缺铁。这时,宜多吃牛肉、鸡蛋等富含铁的食物。不过,如果特别想吃冰镇食物,同时还感觉疲惫无力,最好看看医生。
失眠、烦躁和腿抽筋失眠、烦躁和腿抽筋是身体缺少微量元素镁和钾的症状。除了药物补充镁和钾之外,还可多吃番茄、橙子、香蕉和菠菜等食物。
虹膜白色环状物50岁以上人群虹膜出现白色环状物属于正常现象,但是年轻人出现这种情况,可能是胆固醇水平超标所致,最好及时向医生咨询。, http://www.100md.com
身体出问题前,有时会“自动报警”,发出求救信号。忽视这些信号,可能导致严重的健康问题。美国“生活预防网”近日载文,总结出身体发出的7个求救信号。
皮肤干燥皮肤干燥有多种原因,除了天气干燥、过度清洁之外,缺乏维生素E也是一大重要原因。建议有此困扰的人多吃新鲜蔬菜、坚果和鱼等食物,有助于补充维生素E,预防或缓解皮肤干燥。
指甲、头发变脆指甲、头发变脆可能是因为缺营养,应该补充锌(海鲜和瘦肉等)、铁(红肉、鸡肉和鸡蛋等)、维生素C(浆果、橙子等柑橘类水果以及新鲜蔬菜等)和B族维生素(牛奶、蘑菇、花菜、胡萝卜和三文鱼等)。
牙龈出血牙龈突然出血或者刷牙时牙龈经常出血,是身体缺少维生素C的重要信号。平日应该多吃橙子等柑橘类水果,菠菜、青椒或红柿子椒、番茄、卷心菜和西蓝花等蔬菜。
特别想吃甜食突然出现想吃甜食的强烈欲望可能是压力过大、感觉疲惫或心情沮丧所致。在这些情况下,身体需要补充葡萄糖。这时可以吃点黑巧克力或蜂蜜,尽量避免狂吃其他甜食,以防体重增加。
特别想吃冰凉食物特别想吃冰凉的东西,可能是因为身体贫血或缺铁。这时,宜多吃牛肉、鸡蛋等富含铁的食物。不过,如果特别想吃冰镇食物,同时还感觉疲惫无力,最好看看医生。
失眠、烦躁和腿抽筋失眠、烦躁和腿抽筋是身体缺少微量元素镁和钾的症状。除了药物补充镁和钾之外,还可多吃番茄、橙子、香蕉和菠菜等食物。
虹膜白色环状物50岁以上人群虹膜出现白色环状物属于正常现象,但是年轻人出现这种情况,可能是胆固醇水平超标所致,最好及时向医生咨询。, http://www.100md.com