长期坐矮板凳很伤身
不少老年人无论是择菜、吃饭都喜欢坐矮板凳。殊不知,长期坐矮板凳很伤身。
伤腰和关节从医学角度讲,坐着时,脊柱承载150%的压力,此时若身体前倾或过于下陷,脊柱则需承载250%的压力。矮板凳离地面太近,人坐在上面,腿部很难伸直,腿关节也不能放松。长期如此,腿部、腰部和手臂极易疲劳,可能导致一些腰部疾病及关节炎的发生。而且,坐矮板凳时会不自觉地弯腰驼背,更加重了脊柱承受力。而从坐位站起时,膝关节要承受数倍于体重的负荷,增加了膝关节、髋关节的压力。![](https://cimg.fx361.com/images/2023/0128/3f86c7aca7da90cff6556750739f1f4ffd008c8c.webp)
影响消化,导致肥胖 有些老年人喜欢坐在马扎上吃饭,这样会挤压肠胃,不利于消化。时间长了,还易导致向心性肥胖,增加患心脑血管疾病的风险。此外,长期坐矮板凳,还会影响下肢血液循环。
因此,坐凳子最好选择高度适中的,其标准是:两脚平放时,大腿与地面平行,小腿垂直于地面,使身体保持在比较“宽松”的状态下。除了凳子,家中的桌子、床、沙发等家具也不能太矮,否则会使脊椎、腰部、颈部长期处于相对“憋屈”的状态,容易因此造成肌肉、关节酸痛疲劳,严重时甚至会引发脊柱侧弯、腰肌劳损、颈椎病等,更容易加重老年人的腰背疾病。, http://www.100md.com
伤腰和关节从医学角度讲,坐着时,脊柱承载150%的压力,此时若身体前倾或过于下陷,脊柱则需承载250%的压力。矮板凳离地面太近,人坐在上面,腿部很难伸直,腿关节也不能放松。长期如此,腿部、腰部和手臂极易疲劳,可能导致一些腰部疾病及关节炎的发生。而且,坐矮板凳时会不自觉地弯腰驼背,更加重了脊柱承受力。而从坐位站起时,膝关节要承受数倍于体重的负荷,增加了膝关节、髋关节的压力。
![](https://cimg.fx361.com/images/2023/0128/3f86c7aca7da90cff6556750739f1f4ffd008c8c.webp)
影响消化,导致肥胖 有些老年人喜欢坐在马扎上吃饭,这样会挤压肠胃,不利于消化。时间长了,还易导致向心性肥胖,增加患心脑血管疾病的风险。此外,长期坐矮板凳,还会影响下肢血液循环。
因此,坐凳子最好选择高度适中的,其标准是:两脚平放时,大腿与地面平行,小腿垂直于地面,使身体保持在比较“宽松”的状态下。除了凳子,家中的桌子、床、沙发等家具也不能太矮,否则会使脊椎、腰部、颈部长期处于相对“憋屈”的状态,容易因此造成肌肉、关节酸痛疲劳,严重时甚至会引发脊柱侧弯、腰肌劳损、颈椎病等,更容易加重老年人的腰背疾病。, http://www.100md.com