对中老年人来说，保持规律科学的日常运动量，有利于保持和增强体能，增进平衡能力。预防和减少跌倒损伤的概率，还有利于预防和改善一些慢性疾病状况，比如糖尿病、心脏疾病、骨质疏松等。此外，日常规律运动还有利于老年人保持心理健康和情绪管理、减少抑郁情绪等。

    由于中老年人身体存在健康问题的可能性更大，请一定要在充分掌握健康状况的前提下开始锻炼。在开始锻炼之前，最好做一次全面的体检，并且向医生咨询锻炼所需注意的事项和可能存在的风险。

    体检和咨询医生后，可以开始锻炼了。还有哪些注意事项？

    ◎中老年人开始锻炼尤其要注意循序渐进 ......