慢性咽炎的自我保健
杨 瑞
很多咽炎患者总觉得咽部干痒、发胀，有堵塞感，仿佛有什么东西卡在咽喉部，咽不下又吐不出。慢性咽炎病因较复杂，日常生活中极易被忽略，因此病程较长，治疗方面也存在一定难度，一旦受到刺激就容易复发。下面是咽炎的几种日常自我保健方法：
1.正确用嗓，控制用声
长期歌唱方法不当或者持续演讲都会刺激咽喉部黏膜，情况严重者可导致声带水肿。所以咽炎患者在日常生活中应做到正确用嗓、控制用声。
2.优化生活环境
做好日常清洁卫生，佩戴口罩，减少粉尘吸入，防止咽喉受到有害气体的刺激。
3.保持膳食合理，确保营养均衡
如果暴饮暴食或者吃饭时间不规律，时间一长很容易引起肠胃功能紊乱，对人体消化和吸收产生不良影响，导致体质衰弱、免疫力减退，动辄感冒也会导致咽炎加重。不少朋友喜爱肉食、煎炸食物，较少补充蔬菜、水果；有的人日常只吃面食、蔬菜、谷物，久而久之就会出现营养失衡，蛋白质和维生素摄入量不足，导致体质下降。此外，抽烟、喝酒也会导致咽炎加重。
4.保持生活规律，做到劳逸结合
现代生活节奏明显加快，人际交往更加复杂，人们的生活压力较大，因此往往处于精神紧张、身体疲劳的状态，日常生活中较少有时间参加体育锻炼，即便是周末也都宅在家里自我放松，呼吸不到新鲜空气。有的人出于工作原因或者个人习惯，经常晚睡迟起，正常作息时间被打乱；有的人终日脾气急躁，发生一点小问题就闷闷不乐、不能释怀。上述因素都会对人体产生负面影响，导致人体免疫力低下，外界致病因素容易侵入体内，导致咽炎病情缠绵难愈，或屡屡复发。, 百拇医药
很多咽炎患者总觉得咽部干痒、发胀，有堵塞感，仿佛有什么东西卡在咽喉部，咽不下又吐不出。慢性咽炎病因较复杂，日常生活中极易被忽略，因此病程较长，治疗方面也存在一定难度，一旦受到刺激就容易复发。下面是咽炎的几种日常自我保健方法：
1.正确用嗓，控制用声
长期歌唱方法不当或者持续演讲都会刺激咽喉部黏膜，情况严重者可导致声带水肿。所以咽炎患者在日常生活中应做到正确用嗓、控制用声。
2.优化生活环境
做好日常清洁卫生，佩戴口罩，减少粉尘吸入，防止咽喉受到有害气体的刺激。
3.保持膳食合理，确保营养均衡
如果暴饮暴食或者吃饭时间不规律，时间一长很容易引起肠胃功能紊乱，对人体消化和吸收产生不良影响，导致体质衰弱、免疫力减退，动辄感冒也会导致咽炎加重。不少朋友喜爱肉食、煎炸食物，较少补充蔬菜、水果；有的人日常只吃面食、蔬菜、谷物，久而久之就会出现营养失衡，蛋白质和维生素摄入量不足，导致体质下降。此外，抽烟、喝酒也会导致咽炎加重。
4.保持生活规律，做到劳逸结合
现代生活节奏明显加快，人际交往更加复杂，人们的生活压力较大，因此往往处于精神紧张、身体疲劳的状态，日常生活中较少有时间参加体育锻炼，即便是周末也都宅在家里自我放松，呼吸不到新鲜空气。有的人出于工作原因或者个人习惯，经常晚睡迟起，正常作息时间被打乱；有的人终日脾气急躁，发生一点小问题就闷闷不乐、不能释怀。上述因素都会对人体产生负面影响，导致人体免疫力低下，外界致病因素容易侵入体内，导致咽炎病情缠绵难愈，或屡屡复发。, 百拇医药