下背痛的 自我康复练习
上半身,坐姿,如何获得正确的坐姿？,俯卧支撑,俯卧撑起,站立腰椎滑移,腰椎弯曲旋转拉伸,腰部弯屈
武 文
下背痛的一个常见原因是坐姿不良。当坐着的时候，尤其是需要长时间坐着的时候，肌肉、韧带、椎间盘会受到过大的压力，过大的压力会导致下背痛。保持良好的坐姿是治疗下背痛最有效的方法之一。
如何获得正确的坐姿？
正常的腰椎应该有一个微微向前凸的曲线。保持正确坐姿的关键就是始终保持这个向前凸的曲线存在 ......
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