从沙发上起身别弯腰

http://www.100md.com 2018年1月26日 保健与生活 2018年第9期

     近日，日本医疗指导员夏岛隆在“日本经济新闻”网站载文，介绍了可利用日常生活中的行动技巧，有效保护腰、腿不受伤。

    专家提到，很多人从沙发等柔软座椅上站起来时，头部和上半身习惯向前探，再将手撑在膝盖上起身。起身的瞬间，这种姿势让占体重10%的头部重量附加在腰上，容易导致腰痛。

    正确的方式是，将腰臀向前挪到沙发边缘，双脚跟贴近沙发，保持身体挺直状态起身，可有效减轻腰部负担。

    摘自《生命时报》 赵可佳/文, http://www.100md.com

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