老年人养生多梳脚底
薛爱华
老年人自身的保养尤其重要,要想延年益寿、防病治病,掌握一些在家就可以操作的保健方法,不仅无病时可以防身,对一些疾病的康复治疗也有锦上添花的作用。梳脚底就是这样一种有效又简易的方法。
按照中医经络学的理论,脚底分布了很多穴位,对它们给予适度的良性刺激,会起到通经活络、益气活血的作用,对强身健体、防病治病具有重要意义。现代医学认为,人体的脚部有很多的神经末梢,用梳子反复梳脚底,可以很好地刺激全身的神经系统,能促进血液循环,调节内分泌平衡,加强新陈代谢,排出体内毒素,从而有助于防病强身。
梳脚底时,最好选用普通的木梳子、牛角梳、刮痧板等。时间要控制在30~40分钟,最好睡前梳,这时脚底经过梳理后血液循环增强,身体逐渐放松,容易进入甜甜的梦乡。需要注意的是,梳理力量太小达不到保健效果,力量太大会伤及局部皮肤,所以力度应适中,以脚底发热发红、没有不适感为宜。另外,动作应柔和均匀,不可忽快忽慢、忽重忽轻。
身体较弱,或者无法容忍疼痛者,应适当减小力度或者减少时间。对严重的心脏病及肾病患者来说,动作更要缓慢、柔和。梳脚底还需要每天多喝水。此外,家庭保健贵在坚持,长期进行才会收到明显的效果。, 百拇医药
老年人自身的保养尤其重要,要想延年益寿、防病治病,掌握一些在家就可以操作的保健方法,不仅无病时可以防身,对一些疾病的康复治疗也有锦上添花的作用。梳脚底就是这样一种有效又简易的方法。
按照中医经络学的理论,脚底分布了很多穴位,对它们给予适度的良性刺激,会起到通经活络、益气活血的作用,对强身健体、防病治病具有重要意义。现代医学认为,人体的脚部有很多的神经末梢,用梳子反复梳脚底,可以很好地刺激全身的神经系统,能促进血液循环,调节内分泌平衡,加强新陈代谢,排出体内毒素,从而有助于防病强身。
梳脚底时,最好选用普通的木梳子、牛角梳、刮痧板等。时间要控制在30~40分钟,最好睡前梳,这时脚底经过梳理后血液循环增强,身体逐渐放松,容易进入甜甜的梦乡。需要注意的是,梳理力量太小达不到保健效果,力量太大会伤及局部皮肤,所以力度应适中,以脚底发热发红、没有不适感为宜。另外,动作应柔和均匀,不可忽快忽慢、忽重忽轻。
身体较弱,或者无法容忍疼痛者,应适当减小力度或者减少时间。对严重的心脏病及肾病患者来说,动作更要缓慢、柔和。梳脚底还需要每天多喝水。此外,家庭保健贵在坚持,长期进行才会收到明显的效果。, 百拇医药