吃对食物可助孕
文 佳
近日，《每日邮报》根据哈佛大学在《美国妇产科杂志》上发表的一篇关于饮食和生育能力的文章，文中整理了5种能够促进自然怀孕的食物。
1.三文鱼
三文鱼富含ω-3脂肪酸，ω-3脂肪酸已被证明可将血液直接导向生殖器官，还会增加宫颈黏液，帮助调节体内激素水平，促进排卵。
ω-3脂肪酸可促进精子细胞活力，并且对婴幼儿的大脑和眼睛发育至关重要。
可替代三文鱼的食物包括坚果、鸡蛋和扁豆等。
2.深绿叶蔬菜
深绿叶蔬菜富含叶酸，已被证明可以提高排卵率。叶酸有助于细胞分裂和DNA生产，这两者都有助于怀孕。深绿叶蔬菜也可增强女性性欲，因为它们含有助于促进血液循环的叶绿素。
菠菜含有许多重要的产前护理营养素，如铁和钙，可帮助预防婴儿脑部和脊柱的出生缺陷。
如果不喜欢菠菜，可以用生菜或芝麻菜替代。
3.全谷物
全谷物含有的维生素B9(叶酸)和维生素B12对健康生育至关重要。有研究表明，维生素B12的缺乏尤其与不孕有关。
全谷物中的膳食纤维是另一个关键成分，其有助于清除体内多余的雌激素，并保持血糖平衡。
4.豆类
哈佛大学公共卫生学院进行的一项超过17 500名女性护士参与的研究调查，研究人员发现，动物蛋白质摄入量最高的女性患不孕症的可能性高出39%，但是吃豆类的女性出现这样的问题相对较少。
豆类富含铁，这对于避免贫血而试图怀孕至关重要。
5.黑巧克力
研究证实黑巧克力可增加男性的精液质量。黑巧克力含有很高的抗氧化剂，可帮助抵抗与男性不育症有关的污染和毒素中的自由基，并促进心脏健康。, http://www.100md.com
近日，《每日邮报》根据哈佛大学在《美国妇产科杂志》上发表的一篇关于饮食和生育能力的文章，文中整理了5种能够促进自然怀孕的食物。
1.三文鱼
三文鱼富含ω-3脂肪酸，ω-3脂肪酸已被证明可将血液直接导向生殖器官，还会增加宫颈黏液，帮助调节体内激素水平，促进排卵。
ω-3脂肪酸可促进精子细胞活力，并且对婴幼儿的大脑和眼睛发育至关重要。
可替代三文鱼的食物包括坚果、鸡蛋和扁豆等。
2.深绿叶蔬菜
深绿叶蔬菜富含叶酸，已被证明可以提高排卵率。叶酸有助于细胞分裂和DNA生产，这两者都有助于怀孕。深绿叶蔬菜也可增强女性性欲，因为它们含有助于促进血液循环的叶绿素。
菠菜含有许多重要的产前护理营养素，如铁和钙，可帮助预防婴儿脑部和脊柱的出生缺陷。
如果不喜欢菠菜，可以用生菜或芝麻菜替代。
3.全谷物
全谷物含有的维生素B9(叶酸)和维生素B12对健康生育至关重要。有研究表明，维生素B12的缺乏尤其与不孕有关。
全谷物中的膳食纤维是另一个关键成分，其有助于清除体内多余的雌激素，并保持血糖平衡。
4.豆类
哈佛大学公共卫生学院进行的一项超过17 500名女性护士参与的研究调查，研究人员发现，动物蛋白质摄入量最高的女性患不孕症的可能性高出39%，但是吃豆类的女性出现这样的问题相对较少。
豆类富含铁，这对于避免贫血而试图怀孕至关重要。
5.黑巧克力
研究证实黑巧克力可增加男性的精液质量。黑巧克力含有很高的抗氧化剂，可帮助抵抗与男性不育症有关的污染和毒素中的自由基，并促进心脏健康。, http://www.100md.com