老爸的养生法——每天三个“半小时”
柳 艾![](https://cimg.fx361.com/images/2023/0127/7f82a8743c7779044e3a67e97abbb44891794c74.webp)
老爸喜静不喜动,可是久坐不利于身体健康。在一位医生的指导下,老爸摸索出了一套每天坚持三个“半小时”的养生之道。
晨起慢跑半小时与青年人早锻炼不同,除盛夏季节外,老爸一般都等太阳升起后才出门,阳光能促进老年人对钙的吸收,在阳光下跑步当然对身体更有益,对此老爸自喻为“有氧有光”运动。慢跑中的节奏掌握很重要,抬高腿、前脚掌着地,一步一步慢慢跑,再慢也要坚持下去。
每天午睡半小时每天中午老爸都要睡半个小时。中医十分重视“子午觉”,“子”指的是午夜11时到凌晨1时;“午”指的是中午11时至下午1时,在这两个节点上停一停,歇一歇,放松身心,让脑神经得到休息,对提高机体免疫力大有裨益。
晚饭后散步半小时从医学角度讲,晚饭应该吃得清淡,吃得少些,但无奈的现实是只有晚餐全家人才能凑齐,所以晚饭往往是一天三顿中最丰盛的。吃饱后缓步慢行半小时,除了舒筋骨,还可促进消化。, http://www.100md.com
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老爸喜静不喜动,可是久坐不利于身体健康。在一位医生的指导下,老爸摸索出了一套每天坚持三个“半小时”的养生之道。
晨起慢跑半小时与青年人早锻炼不同,除盛夏季节外,老爸一般都等太阳升起后才出门,阳光能促进老年人对钙的吸收,在阳光下跑步当然对身体更有益,对此老爸自喻为“有氧有光”运动。慢跑中的节奏掌握很重要,抬高腿、前脚掌着地,一步一步慢慢跑,再慢也要坚持下去。
每天午睡半小时每天中午老爸都要睡半个小时。中医十分重视“子午觉”,“子”指的是午夜11时到凌晨1时;“午”指的是中午11时至下午1时,在这两个节点上停一停,歇一歇,放松身心,让脑神经得到休息,对提高机体免疫力大有裨益。
晚饭后散步半小时从医学角度讲,晚饭应该吃得清淡,吃得少些,但无奈的现实是只有晚餐全家人才能凑齐,所以晚饭往往是一天三顿中最丰盛的。吃饱后缓步慢行半小时,除了舒筋骨,还可促进消化。, http://www.100md.com