喝牛奶长力量

    众所周知，喝牛奶可以补钙，起到强壮骨骼的作用。人在30岁后，每10年肌肉力量都会下降5%～10%。因此，许多中老年人不但骨质疏松，而且肌肉减少，力量不足。

    一般的步行运动只能提高体力和耐力，为探寻更有效地提高肌肉力量的方法，日本信州大学能势博教授带领研究小组，进行了“快步走+乳制品摄入”的研究。参试者为60名中老年女性，她们连续5个月进行间隔快走训练，使肌肉力量维持稳定状态。随后，研究人员将其平分为两组，在接下来的5个月时间里，一组在间隔快走后30分钟内摄入相当于1～2杯牛奶的乳制品，另一组仅完成间隔快走。结果显示，乳制品摄入组成员的大腿肌肉力量提高了16%，比另一组平均多9个百分点。

    研究人员表示，运动后摄入牛奶起到了强化肌肉细胞、抑制细胞损伤的作用，细胞内的“能量工厂”线粒体功能获得增强。

    摘自《生命时报》 宁蔚夏/文

    跳舞有助于缓解老年性痴呆

    有研究表明，轻、中度老年性痴呆患者经常配合音乐做体操，能够增强大脑活动和认知功能，防止病情恶化。

    研究招募平均年龄为80岁的轻、中度老年性痴呆患者85人，分为音乐体操(43人)和大脑锻炼(42人)两个小组。半年中，两组人员各自进行每周1次40分钟的练习。音乐体操组和着乐曲的节拍，坐在椅子上或站立在地上持续做手足的上下运动；大脑锻炼组用电脑进行脑部训练。结果显示，在穿衣、吃饭等日常生活相关的行为方面，音乐体操组比大脑锻炼组能力维持效果更好，智力与视觉功能也得到增强。

    摘自《生命时报》宁蔚夏/文

    安慰剂止痛有科学依据

    美国科学家日前指出，即使不服用止痛药，只是在脑中幻想一下止痛药，疼痛就会减轻，因为患者的大脑在想止痛药的时候，就开始分泌止痛物质来减轻疼痛了。

    据《卫报》报道，美国密歇根大学的科研小组在《神经系统科学》杂志上发表文章指出，他们首次获得了有关安慰止痛疗法的科学依据。

    试验表明，许多患者得到的止痛药其实只是一些完全没有止痛效果的维生素片，但是他们服用后疼痛真的有所减轻。研究人员表示，这不是大脑的一种幻觉，而是大脑在此时真的分泌了止痛物质。

    研究人员得出结论，人体在受到痛苦后会产生疼痛感，而被告知服用了或准备服用有效的止痛药后 ......