冬季晒太阳有技巧
朱广凯
冬季多晒太阳可以帮助提升体内阳气，驱除寒气，每天晒太阳30分钟以上，还能强壮骨骼。晒太阳有很多技巧，做对了养生效果会事半功倍。
上午6点至10点晒脚 此时红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较适合晒足部。晒太阳时可以适当露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，不但能促进血液循环，让踝关节活动自如，还能令阳光直射足部穴位，促进机体代谢功能，提升内脏器官活力。
上午10点至下午4点晒头顶 这段时间阳光强烈。中医认为，头为诸阳之首，五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部，适合在中午晒头顶。老年人可以在午饭后到室外散步一刻钟，让阳光晒晒头顶百会穴，有通畅百脉、调补阳气的功效。
下午4点至5点晒后背 此时紫外线较强，是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助于肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳，很多经脉和穴位在后背，晒背有助于调理脏腑气血，疏通经络。晒背时，可将双手搓热后摩擦后背的肾俞穴(位置与肚脐平，脊柱旁开1.5寸)，有温肾助阳的作用。
需要提醒的是，冬季阳光中的紫外线较弱，如果穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤，起不到保健作用。晒太阳时不要捂得太严实。, 百拇医药
冬季多晒太阳可以帮助提升体内阳气，驱除寒气，每天晒太阳30分钟以上，还能强壮骨骼。晒太阳有很多技巧，做对了养生效果会事半功倍。
上午6点至10点晒脚 此时红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较适合晒足部。晒太阳时可以适当露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，不但能促进血液循环，让踝关节活动自如，还能令阳光直射足部穴位，促进机体代谢功能，提升内脏器官活力。
上午10点至下午4点晒头顶 这段时间阳光强烈。中医认为，头为诸阳之首，五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部，适合在中午晒头顶。老年人可以在午饭后到室外散步一刻钟，让阳光晒晒头顶百会穴，有通畅百脉、调补阳气的功效。
下午4点至5点晒后背 此时紫外线较强，是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助于肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳，很多经脉和穴位在后背，晒背有助于调理脏腑气血，疏通经络。晒背时，可将双手搓热后摩擦后背的肾俞穴(位置与肚脐平，脊柱旁开1.5寸)，有温肾助阳的作用。
需要提醒的是，冬季阳光中的紫外线较弱，如果穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤，起不到保健作用。晒太阳时不要捂得太严实。, 百拇医药