冬季晒太阳有技巧
朱广凯![](https://cimg.fx361.com/images/2023/0113/7696965c4ff5434cd7971c4c4f0a21b057a41513.webp)
冬季多晒太阳可以帮助提升体内阳气,驱除寒气,每天晒太阳30分钟以上,还能强壮骨骼。晒太阳有很多技巧,做对了养生效果会事半功倍。
上午6点至10点晒脚 此时红外线比较强,紫外线偏弱,室内温度逐渐攀升,比较适合晒足部。晒太阳时可以适当露出脚踝,对着太阳晒晒脚底,不但能促进血液循环,让踝关节活动自如,还能令阳光直射足部穴位,促进机体代谢功能,提升内脏器官活力。
上午10点至下午4点晒头顶 这段时间阳光强烈。中医认为,头为诸阳之首,五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部,适合在中午晒头顶。老年人可以在午饭后到室外散步一刻钟,让阳光晒晒头顶百会穴,有通畅百脉、调补阳气的功效。
下午4点至5点晒后背 此时紫外线较强,是储备维生素D的最佳时间,多晒太阳有助于肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳,很多经脉和穴位在后背,晒背有助于调理脏腑气血,疏通经络。晒背时,可将双手搓热后摩擦后背的肾俞穴(位置与肚脐平,脊柱旁开1.5寸),有温肾助阳的作用。
需要提醒的是,冬季阳光中的紫外线较弱,如果穿得太厚,紫外线难以透过衣服到达皮肤,起不到保健作用。晒太阳时不要捂得太严实。, 百拇医药
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冬季多晒太阳可以帮助提升体内阳气,驱除寒气,每天晒太阳30分钟以上,还能强壮骨骼。晒太阳有很多技巧,做对了养生效果会事半功倍。
上午6点至10点晒脚 此时红外线比较强,紫外线偏弱,室内温度逐渐攀升,比较适合晒足部。晒太阳时可以适当露出脚踝,对着太阳晒晒脚底,不但能促进血液循环,让踝关节活动自如,还能令阳光直射足部穴位,促进机体代谢功能,提升内脏器官活力。
上午10点至下午4点晒头顶 这段时间阳光强烈。中医认为,头为诸阳之首,五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部,适合在中午晒头顶。老年人可以在午饭后到室外散步一刻钟,让阳光晒晒头顶百会穴,有通畅百脉、调补阳气的功效。
下午4点至5点晒后背 此时紫外线较强,是储备维生素D的最佳时间,多晒太阳有助于肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳,很多经脉和穴位在后背,晒背有助于调理脏腑气血,疏通经络。晒背时,可将双手搓热后摩擦后背的肾俞穴(位置与肚脐平,脊柱旁开1.5寸),有温肾助阳的作用。
需要提醒的是,冬季阳光中的紫外线较弱,如果穿得太厚,紫外线难以透过衣服到达皮肤,起不到保健作用。晒太阳时不要捂得太严实。, 百拇医药