武 文

    跑步是一种方便、有效、廉价的健身方式，但是越来越多因跑步造成的伤病影响人们的生活，如果能及时发现并处理，则不会造成严重的后果。

    一、髂胫束综合征

    在人体的膝关节外侧至大腿髋关节处有一条坚韧的带状结构——髂胫束，当身体中其他的稳定结构因为身体缺乏锻炼而力量变弱、稳定能力下降时，为了维持原有的稳定状态，髂胫束所承担的负荷加重，会导致髂胫束挛缩变紧，出现与膝关节外侧摩擦的情况，继而引发炎症，出现疼痛。

    改善策略：

    松解髂胫束及其连接的肌肉臀大肌和阔筋膜张肌 ......