吃对食物抗衰老
李 涛![](https://cimg.fx361.com/images/2023/0113/4e7438292edd3ed8bf05d30e3e9c01e570419091.webp)
随着年龄的增长,人体会慢慢衰老。积极运动和保健有益于延缓衰老,吃对食物能抗击衰老。美国《读者文摘》杂志网站近日载文,总结出除绿茶和蓝莓之外的多种抗衰老食物。
豌豆《英国医学杂志》刊登的一项研究发现称,豌豆等豆类有助于减缓细胞衰老进程。豆类中富含的纤维素和抗氧化剂是其抗衰老的关键。
核桃研究发现,每周吃坚果(尤其是核桃)至少3次的参试者,患癌症和心脏病的风险显著降低,其寿命可延长2~3年。
胡萝卜美国格拉斯哥大学科学家完成的一项研究发现,胡萝卜中富含的类胡萝卜素既可延缓衰老,又有益于保护肌肤,让人更充满活力。
沙丁鱼多项营养学研究发现,沙丁鱼中富含的ω-3脂肪酸和维生素B12有助于降低患心脏病和糖尿病的风险,让人更加健康长寿。
椰子丹麦哥本哈根大学的一项研究发现,椰子富含有益健康的中链脂肪,常吃此类食物可防止体内DNA受损,延缓大脑衰老进程。
红薯美国堪萨斯州立大学的研究人员发现,红薯富含有益健康的纤维素、维生素和矿物质,更重要的是红薯中还含有大量的花青素,花青素可降低癌症的发病风险。
葡萄酒和巧克力美国《细胞代谢》杂志刊登的一项研究发现称,葡萄酒和黑巧克力中含有大量的强抗衰老物质白藜芦醇。
石榴法国的一项新研究发现,石榴中含有与抗衰老有关的前体化合物,这种化合物可通过肠道微生物转化为具有抗衰老活性的尿石素A。
专家提醒,无论采取哪种饮食模式,要想健康长寿,饭吃七分饱也十分关键。“间歇式禁食”也是世界上一些长寿地区居民的长寿秘诀。, http://www.100md.com
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随着年龄的增长,人体会慢慢衰老。积极运动和保健有益于延缓衰老,吃对食物能抗击衰老。美国《读者文摘》杂志网站近日载文,总结出除绿茶和蓝莓之外的多种抗衰老食物。
豌豆《英国医学杂志》刊登的一项研究发现称,豌豆等豆类有助于减缓细胞衰老进程。豆类中富含的纤维素和抗氧化剂是其抗衰老的关键。
核桃研究发现,每周吃坚果(尤其是核桃)至少3次的参试者,患癌症和心脏病的风险显著降低,其寿命可延长2~3年。
胡萝卜美国格拉斯哥大学科学家完成的一项研究发现,胡萝卜中富含的类胡萝卜素既可延缓衰老,又有益于保护肌肤,让人更充满活力。
沙丁鱼多项营养学研究发现,沙丁鱼中富含的ω-3脂肪酸和维生素B12有助于降低患心脏病和糖尿病的风险,让人更加健康长寿。
椰子丹麦哥本哈根大学的一项研究发现,椰子富含有益健康的中链脂肪,常吃此类食物可防止体内DNA受损,延缓大脑衰老进程。
红薯美国堪萨斯州立大学的研究人员发现,红薯富含有益健康的纤维素、维生素和矿物质,更重要的是红薯中还含有大量的花青素,花青素可降低癌症的发病风险。
葡萄酒和巧克力美国《细胞代谢》杂志刊登的一项研究发现称,葡萄酒和黑巧克力中含有大量的强抗衰老物质白藜芦醇。
石榴法国的一项新研究发现,石榴中含有与抗衰老有关的前体化合物,这种化合物可通过肠道微生物转化为具有抗衰老活性的尿石素A。
专家提醒,无论采取哪种饮食模式,要想健康长寿,饭吃七分饱也十分关键。“间歇式禁食”也是世界上一些长寿地区居民的长寿秘诀。, http://www.100md.com