性生活后感觉疲劳怎么办

http://www.100md.com 2019年1月15日 《保健与生活》 2019年第2期

     性生活是一项体力活，事后总是感觉很累，特别是男性，有时候甚至到第二天都无法完全恢复。怎样才能缓解性生活后的疲劳呢？

    不要马上入睡

    在性爱中，男性在射精时交感神经兴奋，射精后副交感神经和脊髓反射神经松弛。一般来说，性生活后感到极度疲劳的男性往往睡意很浓，想尽快入眠。但是，如果性生活后立刻睡觉，神经松弛现象会因睡眠而加重，变得更加松弛，不但不利于恢复，反而有可能在次日觉得身体愈发疲劳。

    因此，此类男性在性生活后不能立即入睡，可下床进行一些活动，如喝水，看会儿电视、报刊等，可以使神经系统保持适度的紧张，然后再上床睡觉。这样不但睡眠更好，也能减轻疲劳感，有助于第二天体力和精神的恢复。

    睡前做拉背脊运动

    1.站立位，双手扶住某固定物以保持身体平衡。仰头让后背尽量向后弯曲，臀部向后上挺起，将注意力集中于后颈部和后背，以自己能感到腰椎、背部有伸拉感为宜。

    2.背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像把自己向上拔。

    這套运动可缓解性生活后的疲劳感。男性可以在性爱后、睡觉前做一做，每次做5～10分钟即可。, http://www.100md.com(苏阳)

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