不知道为什么，半夜老是醒，然后就睡不着了。你周围是不是经常有朋友这样念叨？那么，总是在半夜醒来，到底是怎么回事？首先，你要明白半夜醒来是正常的生理现象。即使在夜间醒来4～6次也是正常的。

    美国一家杂志网站近日总结了夜间醒来的原因及如何再次入睡的方法。

    要小便

    夜尿症有很多诱发因素。如果你发现即使你限制了夜间的饮水量，每晚仍然要小便2～4次，这很有可能是水和电解质失去了平衡。如果你喝了水而体内没有足够的盐，那么身体会尝试排出一些水，这也许可以解释为什么你会在半夜醒来小便。

    解决方法

    在入睡前约30分钟喝一小杯加入了少量未经加工的海盐的水。未经加工的盐有助于水分进入细胞。

    房间太热

    根据美国国家睡眠基金会的说法，感觉热会使人难以入睡。房间的温度和睡觉时所穿的衣服以及寝具都会影响睡眠。

    解决方法

    16～18℃的室温是最理想的就寝温度。此外，你可以尝试在睡前洗个热水澡，它会稍微提高体温，而离开浴室会引起体温的轻微下降 ......