据美国《预防》杂志网站报道，除了喝牛奶外，多吃下面11种食物可以帮助你获得足够的钙。

    1.羽衣甘蓝

    羽衣甘蓝是钙的良好来源之一。“它比牛奶中的钙更具有生物可利用性，这意味着身体更容易吸收。”普渡大学营养科学系系主任、特聘教授康妮·M.韦弗博士说。

    2.白菜

    白菜富含钙。韦弗博士说，这是研究中少数几种钙吸收率较高的植物食品之一。

    3.酸奶

    众所周知，乳制品是钙的重要来源 ......