每天6至8小时睡眠最健康

http://www.100md.com 2019年5月15日 《保健与生活》 2019年第10期

     现代人生活节奏快，工作压力大，平时总会觉得睡眠不足。很多人一到周末就喜欢睡懒觉，认为这样可以弥补平时缺少睡眠带来的损害。这种做法真的有益健康吗？据法国《进步报》报道，欧洲心脏病学会(ESC)的最新研究显示，每晚睡6至8小时最健康，多睡或少睡均对身体有不良影响。

    为了研究睡眠时长和心血管疾病之间的关系，来自希腊奥纳西斯心脏外科中心的研究人员对11项历史研究进行了综合分析，研究对象涉及约100万无心血管疾病史的成年人。

    调查人员对这些人进行了为期平均9.3年的跟踪调查，与每晚睡眠时间在6至8小时间的人相比，睡眠不足6小时的人患冠心病或脑卒中的风险高出了11%，而睡眠超過8小时的人患病风险则高出33%。

    该项研究的负责人伊巴密浓达·丰塔斯博士指出，研究结果证明过多或过少的睡眠均对心脏不利。虽然仍需要进一步研究以探明原因，但有一点是明确的——睡眠会影响葡萄糖代谢和血压等体征，这些都与心血管疾病有关联。

    丰塔斯博士补充道，适量睡眠是健康生活的重要组成部分。偶尔晚睡或睡懒觉对健康的影响微乎其微，但越来越多的证据表明，保持健康需要避免长期睡眠不足或睡眠过量。, http://www.100md.com(熊明钰)

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